Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Pola makan yang tak sehat bisa mengganggu pola tidur Anda yang berkualitas.
Melansir dari Mdlinx, kualitas dan kuantitas makanan yang kita makan berdampak pada kualitas dan kuantitas tidur. Faktanya, beberapa kebiasaan makan yang umum menyebabkan tidur lebih buruk.
Berikut beberapa rinciannya, antara lain:
1. Tidur dan makan berlebihan
Baca Juga
-
Simak 5 Penyakit Langka dan Misterius, Termasuk Sindrom Alice In Wonderland
-
Konsumsi Makanan Berikut untuk Redakan Kecemasan, Bikin Lebih Tenang
-
Sayangi Kesehatan Otak, Jangan Nonton TV Kelamaan di Usia 40-an
-
Selain Menenangkan, Ketahui Manfaat Lain Berpelukan
-
Suka Curiga Pasangan Selingkuh? 3 Kondisi Berikut Bisa Jadi Pemicunya
-
Jangan Percaya, Ini 3 Mitos Soal Infeksi Jamur Hitam, Putih, dan Kuning!
Makan berlebihan dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih buruk. Hal ini dinyatakan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association (JAHA).
2. Kafein dan gula
Studi JAHA yang disebutkan di atas menunjukkan hubungan serupa antara kualitas tidur yang lebih buruk dan konsumsi kafein dan gula.
Kualitas tidur yang lebih buruk ditemukan sejalan dengan asupan kafein dan gula tambahan yang lebih tinggi. Hasilnya serupa dengan penelitian sebelumnya yang menemukan bahwa asupan permen dan minuman manis cenderung berkorelasi dengan kualitas tidur yang buruk.
3. Lemak tak jenuh dan produk susu
Studi JAHA juga menyatakan bahwa mengonsumsi produk susu dan makanan tinggi lemak tak jenuh memengaruhi pola tidur ke arah positif. Para peneliti menyatakan bahwa kualitas tidur yang lebih buruk dikaitkan dengan tingkat konsumsi susu yang lebih rendah.
Penulis juga menyebut bahwa asupan lemak tak jenuh meningkatkan kualitas tidur.
4. Biji-bijian
Penulis studi JAHA menemukan bahwa asupan biji-bijian yang lebih rendah dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih buruk. Orang dengan kekurangan asupan biji-bijian lebih banyak kesulitan tidur.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Makanan dan Minuman Ini Sangat Bagus untuk Penderita Demam Berdarah, Apa Saja?
-
Tips Diet Ini Justru Efektif dan Bikin Cepat Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!
-
Harus Dijaga, Inilah Makanan yang Harus Dihindari Setelah Operasi Batu Empedu
-
Orangtua Wajib Tahu, Stunting Bisa Sebabkan Dampak Jangka Panjang dan Pendek
-
Pola Makan Optimal Dapat Meningkatkan Peluang Hidup Menjadi Lebih Panjang
-
Kolin Sangat Penting Selama Kehamilan: Meningkatkan Kemampuan Kognitif Anak
-
Picu Kontroversi, Ibu Muda Ini Biarkan Bayinya Menjadi 'Nokturnal'