Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sudah seharusnya setiap wanita memerhatikan kondisi kesehatan rahimnya. Jika tidak, bukan tidak mungkin rahim mengalami gangguan kesehatan sehingga mengakibatkan siklus haid menjadi terganggu.
Salah satu usaha yang bisa kamu lakukan untuk menjaga rahim tetap sehat yaitu dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Apa sajakah itu?
1. Omega-3
Asam lemak omega-3 akan melindungi rahim dan indung telur dari kerusakan yang sifatnya oksidatif. Untuk bisa rasakan manfaatnya kamu hanya perlu makan ikan makarel, ikan salmon, dan kacang kedelai.
2. Asam folat
Menurut dr. Dyah Novita Anggraini, asam folat merupakan vitamin B9 yang larut dalam air dan sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Karena tidak diproduksi sendiri oleh tubuh, maka kamu bisa mendapatkan asupan nutrisi ini dari sayur bayam, kuning telur, asparagus, kacang koro, dan hati ayam.
Baca Juga
Sebenarnya masih banyak makanan lain dengan kandungan asam folat. Namun beberapa yang disebutkan adalah makanan dengan kadar asam folat paling tinggi sehingga sangat direkomendasikan.
3. Vitamin D
Tak hanya untuk tulang, vitamin D juga mampu meningkatkan kesuburan wanita, pelepasan progesteron, serta proses produksi.
Selain itu, vitamin D juga mampu membantu menyeimbangkan kadar AMH pada wanita yang terkena sindrom ovarium polikistik. Jadi, kamu harus rajin-rajin minum susu ya.
Supaya rahim selalu terjaga kesehatannya, rutinlah mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi di atas. Imbangi juga dengan gaya hidup sehat, supaya hasil yang didapat bisa maksimal.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Tips Menjaga Kesehatan Anak ala Tasya Kamila, Bisa Ditiru Moms!
-
4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
-
Ovarium Kiri Kiky Saputri Diangkat karena Kista, Masih Adakah Peluang Hamil di Kondisi Ini?
-
Cegah Osteoporosis Jangan Cuma Minum Susu, Konsumsi Juga Makanan Ini
-
Tak Cuma Lezat, Kacang Mete Juga Punya 5 Manfaat untuk Kesehatan
-
7 Efek Begadang bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Menurunkan Konsentrasi
-
6 Makanan yang Baik untuk Otak, Berikut Rekomendasinya
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Sejak Dini, Biar Terhindar dari Penyakit di Hari Tua!