Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Masih banyak yang sering mengalami kesulitan saat tidur di malam hari. Meski sudah berbagai cara dilakukan berulang, tetap saja kamu masih sulit untuk bisa terlelap.
Akhirnya jalan satu-satunya yang bisa kamu pilih adalah tak tidur sepanjang malam.
Nah, kali ini tim Himedik.com akan beri kamu tips satu menit agar kamu bisa cepat tidur. Tips ini disebut metode 4-7-8. Beberapa tindakan di bawah ini yang perlu kamu lakukan:
1. Bernapas dengan tenang melalui hidung selama empat detik.
Baca Juga
2. Tahan napas selama tujuh detik.
3. Bernapas perlahan melalui mulut selama delapan detik.
Teknik ini benar-benar sederhana. Mungkin ini kelihatannya konyol, tapi ini sungguh bekerja. Cara kerja metode ini adalah ketika kamu sedang stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darah meningkat dan pernapasan menjadi lebih cepat dan ringan.
Latihan pernapasan ini bertindak sebagai semacam obat penenang. Dengan sengaja memperlambat napas, maka ini memaksa ritme jantung untuk melambat, membuat kamu tenang dengan sangat cepat.
Metode ini juga membantu menenangkan pikiranmu karena membantu kamu berkonsentrasi pada pernapasan.
Hasilnya seluruh tubuhmu menjadi rileks. Ini telah diselidiki oleh dokter medis Harvard, Andrew Weil yang menemukan bahwa metode '4-7-8' telah dikenal baik oleh para yogi India selama beberapa abad.
Teknik ini juga bisa kamu pakai saat kamu terbangun tengah malam atau saat merasa gugup menjelang kompetisi atau acara penting lain.
Gimana, malam ini mau coba tips tidur cepat?
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
-
Begadang dan Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Penyakit Hati Berlemak
-
Pernah Lihat Orang Meninggal dalam Posisi Tidur? Ini Kata Dokter!
-
5 Penyebab Badan Sakit saat Bangun Tidur, Tak Cuma Salah Posisi
-
Tidur dengan Cahaya Redup Buruk Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Sebabnya!
-
Susah Tidur Malam Karena Overthinking? Cobalah Lakukan Teknik Pernapasan Ini!
-
3 Latihan Pernapasan Ini Dapat Mengatasi Insomnia, Mau Coba?
-
Ada 3 Kemungkinan Penyebab Sakit di Bawah Tulang Rusuk Kanan, Apa Saja?
-
Tak Hanya Minum Kopi, Ini 5 Faktor yang Buat Anda Sulit Tidur Nyenyak!
-
Hentikan Kebiasaan Tidur dengan Kipas Angin Menyala, Ini 6 Efeknya Pada Tubuh!