Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Daya tahan tubuh tiap orang berbeda. Ada yang mudah sakit, misalnya jika cuaca sedang dingin dan ada yang bisa bertahan dalam kondisi tersebut.
Untuk mempertahankan diri dari berbagai bakteri penyebab sakit, sistem kekebalan tubuh punya fungsi yang besar. Sistem ini dibangun dari apa yang kamu konsumsi sehari-hari.
Jangan heran jika kamu sering sakit kalau makananmu setiap hari junk food. Nah, kali ini ada referensi makanan yang bisa tingkatkan daya tahan tubuhmu, dilansir dari medicaldaily.
1. Yogurt
Baca Juga
Bakteri yang baik dapat ditemukan dalam yogurt yang juga dikenal sebagai probiotik.
Elaine Magee, ahli nutrisi dan juga seorang penulis menjelaskan bahwa diperlukan penelitian lebih lanjut soal probiotik yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sebuah studi menemukan konsumsi yogurt dapat membantu pasien dari penyakit radang usus serta meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Jamur
Ahli mikologi Paul Stamets menjelaskan jamur kaya akan sumber antioksidan dan punya sifat anti inflamasi.
Sebuah penelitian dari University of Florida dilakukan untuk mengamati peningkatan kekebalan tubuh orang yang makan jamur setiap hari.
Pemimpin peneliti Sue Percival menjelaskan jika jamur bukan hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh tapi juga mengurangi peradangan yang diproduksi oleh sistem kekebalan.
3. Sup ayam
Sup ayam mengandung mineral yang bermanfaat seperti kalsium, sulfur dan magnesium. Asam amino dari ayam yang dilepaskan selama proses masak diduga mampu melawan penyakit.
Menurut Alissa Rumsey, juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Diet, kuah sup juga membantu kamu agar tetap terhidrasi serta membantu dalam proses sekresi.
4. Kacang
Kacang merupakan camilan pembangkit tenaga listrik.
"Vitamin E dapat menjadi antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi", menurut ahli diet Kristin Kirkpatrick dari Cleveland Clinic Wellness Institute.
Kacang almond, kacang tanah, hazelnut dan biji bunga matahari adalah sumber vitamin E yang baik, tambahnya.
5. Bawang putih
Sumber antioksidan lain yang memiliki khasiat melawan kuman adalah bawang putih.
Sebuah penelitian mengatakan seseorang yang mengonsumsi bawang putih memiliki risiko lebih rendah terkena pilek dan waktu pilek yang lebih pendek.
Penelitian lain juga mengatakan bawang putih bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan peningkatan kesehatan mental.
Nah, untuk kamu yang punya daya tahan tubuh lemah, sebaiknya rajin-rajin konsumsi beberapa pilihan makanan di atas ya!
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
-
Orangtua Jangan Sepelekan Susah Makan pada Anak, Bisa Pengaruhi Respons Imun Lho
-
5 Cara Meredakan Rasa Sakit Gigi Geraham Bungsu, Salah Satunya Kumur Air Garam
-
Minum Teh saat Perut Kosong Bisa Bahaya, Ini Alasannya
-
Kanker Tenggorokan dan Amandel Berkaitan Erat dengan Seks Oral, Waspadai Dampaknya!
-
Tanda Imun Lemah, Salah Satunya Gampang Flu
-
Gejala Awal Virus Corona Covid-19, Waspadai Rasa Sakit di 2 Bagian Tubuh Ini!
-
Duduk Lebih dari 8 Jam Sehari Tingkatkan Risiko Sakit Jantung, Ayo Perbanyak Gerak
-
5 Penyebab Badan Sakit saat Bangun Tidur, Tak Cuma Salah Posisi
-
5 Khasiat Bawang Lanang, Salah Satunya Menekan Kolesterol Jahat