Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Bagi beberapa orang memulai aktivitas di pagi hari sangatlah berat. Lebih lagi jika rasa kantuk tak kunjung hilang. Rasanya ingin tidur saja seharian.
Nah, untuk mengusir rasa kantuk di pagi hari. Berikut tips mudah yang bisa dipraktikkan sehari-hari, dirangkum dari berbagai sumber.
1. Mendengarkan musik
Musik memiliki kekuatan magis yang dapat meningkatkan kesadaraan seseorang. Efek dari mendengarkan musim memang telah banyak menjadi bahan penelitian yang terbukti kebenarannya.
Baca Juga
Untuk menghilangkan rasa kantuk setelah bangun tidur dengarkan lagu yang berirama cepat. Hindarkan genre musik klasik dan berirama pelan.
2. Melakukan aktivitas pagi
Duduk dan bermalas-malasan di kasur tidak akan menghilangkan rasa kantuk setelah bangun tidur. Tak ada salahnya untuk memulai aktivitas pagi. Misalnya berjalan keliling rumah, berolahraga ringan, dan sebagainya.
3. Konsumsi makanan mengandung omega-3
Sebuah studi dari The University of Oxford pada 2014 memperlihatkan bahwa kandungan nutrisi omega-3 dalam tubuh bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Dapatkan nutrisi omega-3 dari asupan seperti ikan, telur, selai kacang, dan produk olahan kedelai.
4. Minum air putih setiap bangun tidur
Agar rasa kantuk di pagi hari hilang, sebaiknya membiasakan diri minum segelas air putih setiap bangun tidur. Sebab, cairan tubuh terkuras setelah tidur semalaman.
5. Mengatur kualitas tidur malam
Pastikan mendapatkan tidur cukup di malam hari agar di pagi hari rasa ngantuk tidak timbul. Tidur yang paling berkualitas adalah 7-9 jam per harinya. Pastikan juga menghindari begadang yang bisa mengurangi durasi tidur seharusnya.
Terkini
- Parto Patrio sampai Operasi, Ketahui 5 Gejala Awal Batu Ginjal sebelum Semakin Parah
- Prabowo Subianto Ngaku Suka Makan Burger King, Ketahui Bahaya Konsumsi Junk Food pada Lansia
- Dialami oleh Atta Halilintar, Ini 4 Gejala Hernia yang Harus Diketahui Pria
- Mengenal Sindrom Tourette yang Dialami Tora Sudiro, Ini Gejalanya
- Tips Mencegah Batu Saluran Kemih dan Pembesaran Prostat, Pria Perlu Tahu
- Inilah Alasan Pria Mudah Mengantuk Setelah Berhubungan Seks, Terlalu Enak?
- Trombosit Atta Halilintar Turun Sampai 49, HIndari Makanan dan Minuman Ini!
- Trombosit Atta Halilintar Turun Karena Demam Berdarah, Cobalah Konsumsi 5 Makanan Ini!
- Pria Ini Bisa Alami Ereksi 100 Kali Sehari, Bahkan Saat Tidur dan Bangun Tidur!
- Kasus Pertama, Pria Ini Terinfeksi Covid-19, Cacar Monyet dan HIV Bersamaan!
Berita Terkait
-
Selain Kopi, Ini 5 Cara Menghilangkan Kantuk yang Manjur
-
4 Tips Mengatasi Keracunan Makanan, Lakukan sebagai Pertolongan Pertama
-
Minum Teh saat Perut Kosong Bisa Bahaya, Ini Alasannya
-
Ingin Rutin BAB di Pagi Hari? Bisa Dilatih dengan Cara Ini
-
Tips Diet Ini Justru Efektif dan Bikin Cepat Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
-
Minum Kopi di Pagi Hari Bisa Menurunkan Risiko Disfungsi Ereksi, Benarkah?
-
Ketahui Food Coma, Fenomena Mengantuk Setelah Makan
-
Inilah Alasan Pria Mengalami Ereksi di Pagi Hari, Bukan Karena Mimpi Basah!
-
Selain Bikin Melek, Kopi Juga Bisa Picu Kantuk dan Kelelahan
-
Jangan Abaikan Sakit Kepala Saat Bangun Tidur, Ini 5 Penyebabnya!