Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Demi tubuh yang bugar dan sehat, aktivitas fisik atau olahraga sangat penting dilakukan rutin. Tak cuma bisa menjaga berat badan, olahraga teratur juga bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit berbahaya seperti jantung koroner, stroke, dan kanker.
Berolahraga rutin juga dapat membantu melindungi terhadap diabetes tipe 2 , penyebab kematian tertinggi ke 3 di Indonesia.
Menariknya, penelitian baru menunjukkan bahwa berolahraga pada waktu tertentu adalah pilihan terbaik bagi mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes.
Melansir laman Express, dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan bahwa olahraga di malam hari paling efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga
Hal ini ditemukan terjadi pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas ketika mereka melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat di malam hari.
Tim peneliti menjelaskan bahwa tingkat olahraga ini telah diketahui meningkatkan homeostatis glukosa, yakni keadaan tubuh dalam mempertahankan kadar gula darah yang konstan.
Sebanyak 186 orang dewasa dengan usia rata-rata 46 tahun yang tergolong kelebihan berat badan atau obesitas berpartisipasi dalam studi cross-sectional ini.
Aktivitas fisik dan pola glukosa peserta dipantau secara bersamaan selama dua minggu menggunakan perangkat.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa melakukan lebih dari 50 persen aktivitas fisik sedang hingga berat di malam hari dikaitkan dengan penurunan kadar glukosa darah siang, malam, dan keseluruhan dibandingkan dengan tidak aktif.
Namun kata mereka, masih sedikit yang diketahui mengenai waktu optimal aktivitas fisik sedang hingga berat untuk meningkatkan kontrol glukosa darah harian. Bagaimana? Tertarik mencoba olahraga di malam hari?
Terkini
- Sering Ngidam Makanan Manis? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
- Ketahui Apa Saja Gejala Stroke Klasik, Masih Belum Dipahami Banyak Orang
- Kinerja Keuangan Arkadia Digital Media Tercatat Positif, Tumbuh 40 Persen di 2023
- Sedang Alami Masalah Pencernaan? Hindari Dulu 4 Jenis Makanan Ini
- 3 Manfaat Luar Biasa Lari untuk Kesehatan Mental, Ampuh Usir Stres!
- 4 Fakta Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan
- Mudah Dijumpai, 3 Makanan Korea Ini Ternyata Bagus untuk Sistem Pencernaan Lho
- Benarkah Air Kelapa Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi? Begini Kata Studi
- 4 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut, Penggunaan Sikat Gigi Elektrik Layak Dicoba
- 4 Sayuran yang Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes
Berita Terkait
-
5 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil, Sebaiknya Dilakukan Rutin
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
Daftar Sayuran yang Baik untuk Menjaga Gula Darah Tetap Stabil, Terong Termasuk?
-
Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Rekomendasi Sayuran untuk Gula Darah Tetap Stabil, Apa Saja?
-
Whey Protein Dapat Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2
-
Jangan Abaikan Nyeri Tubuh Ini, Bisa Jadi Gejala Kadar Gula Darah Tinggi!
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin