Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Jelang Hari Raya Idul Fitri 2022, kesehatan tubuh tetap harus menajdi yang utama diperhatikan, terlebih pada penderita diabetes.
Karena, kebanyakan makanan yang disajikan saat lebaran biasanya berlemak dan manis. Kedua jenis makanan ini pastinya tidak baik untuk penderita diabetes bila dikonsumsi berlebihan.
Karena itu dilansir dari Diabetes UK, ada beberapa cara sehat menyambut lebaran bagi penderita diabetes.
1. Kurangi asupan gula, garam dan lemak
Baca Juga
Ada baiknya mengurangi asupan gula, garam dan lemak selama hari raya Idul Fitri. Anda masih bisa mengonsumsi makanan manis sebagai camilan sesekali, bila Anda menderita diabetes.
Sebaiknya, Anda juga tidak mengonsumsi kue atau biskuit dengan teh terlalu banyak. Karena, ini bisa meningkatkan asupan gula dan lemak.
Anda juga harus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan konsumsi minuman bebas gula, daripada minuman bersoda atau jus yang mengandung gula tambahan.
2. Atur porsinya
Kebanyakan orang akan tergoda makan berlebihan saat lebaran setelah sebulan puasa. Tapi, mengelola porsi makan Anda bisa membantu menghindari makan berlebihan.
Cobalah untuk perbanyak makan sayuran karena akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan berhenti makan sebelum merasa kenyang.
3. Kelola kadar gula darah
Anda juga harus memantau kadar gula darah lebih sering dari biasanya. Cara ini berfungsi memastikan kadar gula darah Anda tetap normal atau berada dalam kisaran yang seharusnya.
4. Perbanyak serat
Kacang-kacangan seperti buncis, buncis dan lentil menyediakan protein nabati yang secara alami rendah garam dan lemak. Konsumsi makanan ini sebagai pengganti beberapa pilihan daging merah atau daging olahan akan menurunkan asupan garam dan lemak Anda.
Dalam jangka panjang, makan lebih sedikit garam dan lemak akan membantu Anda menjaga tekanan darah tetap rendah dan membantu menjaga kesehatan jantung.
Makan terlalu banyak daging merah tidak baik untuk jantung dan bisa meningkatkan kadar kolesterol, yang berisiko meningkatkan penyakit jantung.
5. Aktif secara fisik
Jangan lupa untuk aktif secara fisik saat lebaran, karena biasanya kita kalap mengonsumsi banyak makanan. Anda bisa melakukan aktivitas fisik sederhana, seperti berjalan-jalan dengan sepupu atau keluarga.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
-
Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
-
5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
-
Awas, Lingkaran di Bawah Mata Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi
-
Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
-
Hati-hati, Kaki Kesemutan Pada Penderita Diabetes Bisa Jadi Tanda Kondisi Serius!
-
6 Buah Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Ini Alasannya!
-
Biasakan Jalan Kaki setelah Makan, Bisa Bantu Turunkan Risiko Diabetes
-
Cara Menjaga Berat Badan Setelah Operasi Bariatrik, Pembedahan yang Dijalani Melly Goeslaw
-
Bakteri Pada Tinja Orang Sehat Bisa Bantu Obati Diabetes, Ini Temuan Peneliti!