Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sering memakan makanan olahan berisiko menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh. Menurut ahli gizi klinis Lahana Vigliano, kondisi ini bisa membahayakan kesehatan fisik dan mental.
Dilansir Insider, Vigliano menjelaskan gajala kasus kekurangan vitamin paling umum di masyarakat:
1. Vitamin B6
Vitamin B6 mendukung banyak fungsi dalam tubuh, termasuk sistem kekebalan, jantung, dan otak. Jenis nutrisi ini juga membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Baca Juga
Gejala kekurangan vitamin B6 berupa ruam kulit, lidah bengkak, depresi, kejang, kelelahan, bibir pecah-pecah, dan sistem kekebalan tubuh melemah.
"Tubuh kita tidak menyimpan vitamin B6, jadi sangat penting untuk makan sedikit B6 setiap hari," kata manajer nutrisi klinis Stephanie Taylor dari Rumah Sakit Providence St. Joseph.
2. Vitamin B12
Vitamin B12 memainkan sejumlah peran, seperti:
- Berperan dalam pembuatan sel darah merah, yang membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh.
- Membantu tubuh mempertahankan kadar asam amino yang dikenal sebagai homosistein, mengurangi risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantyng dan stroke.
Gejala kekurangan B12 adalah sifat lekas marah, kelelahan, warna kuning pada kulit, lidah bengkak dan sakit, mati rasa dan kesemutan di tangan serta kaki.
3. Zat besi
Zat besi membantu tubuh memproduksi hemoglobin, bagian dari sel darah merah yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke organ dan jaringan vital.
Kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia.
Gejala kekurangan zat besi termasuk kelelahan, suasana hati yang tertekan, kabut otak, dan kram otot.
Terkini
- 5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
- Kate Middleton Umumkan Dirinya Menderita Kanker, Tepis Semua Konspirasi Liar yang Beredar
- Ovarium Kiri Kiky Saputri Diangkat karena Kista, Masih Adakah Peluang Hamil di Kondisi Ini?
- Takut ASI Berkurang Drastis saat Puasa? Begini Kata Dokter
- Wulan Guritno Berhenti Konsumsi Gula, Manfaatnya Tak Cuma Bikin Kulit Lebih Kenyal Lho
- Seperti Dialami BCL, Ini 5 Penyebab Perut Buncit pada Wanita
- Mengenal Sindrom Stevens-Johnson yang Dialami Kartika Putri, Wajahnya Dipenuhi Luka Melepuh
- Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat, Ketahui 5 Cara Mengatasi Baby Blues
- 3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
- Celine Dion Alami Stiff Person Syndrome, Apa Itu?
Berita Terkait
-
5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
-
5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
-
5 Efek Samping Perawatan Suntik Putih, Cita Citata Ngaku Jadi Idap Autoimun
-
7 Manfaat Makan Kacang Kapri, Si Hijau Mungil Kaya Nutrisi
-
Selain Bayam, Ini 6 Makanan yang Mengandung Vitamin K
-
Kenali Ciri-Ciri Air Mineral Tercemar, Tak Layak Minum
-
Mengenal 3 Jenis Makanan yang Kaya Magnesium, dari Biji-bijian Hingga Sayuran Hijau
-
Asupan Vitamin D Berlebihan Bisa Sebabkan Ataksia, Ini Bahayanya!
-
Suplemen Vitamin E dan Selenium Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Prostat, Ini Sebabnya!
-
Kaya Nutrisi dan Bisa Jadi Obat Alami, Madu Corbezzolo Dinilai Sebagai Madu Paling Berharga di Dunia