Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Melakukan olahraga kekuatan otot secara teratur disebut dapat mengurangi risiko kematian sebanyak 10% hingga 20% lebih rendah akibat penyakit kronis serius, seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes.
Latihan kekuatan otot dalam penelitian ini adalah push up, squat, dan latihan resistance band.
Dalam penelitian yang terbit di British Journal of Sports Medicine ini, peneliti dari Universitas Tohoku, Universitas Kyushu, dan Universitas Waseda di Jepang menganalisis 16 studi yang terbit antara 2012 hingga 2020.
Dari data studi tersebut, mereka membandingkan kebiasaan olahraga dengan tingkat kematian akibat penyakit di atas.
Baca Juga
Hasilnya menunjukkan peserta yang melakukan beberapa jenis latihan kekuatan otot selama 30 hingga 60 menit seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena sebab apa pun selama penelitian.
Mereka berisiko kecil terkena sejumlah penyakit lain, seperti penyakit jantung (17% lebih rendah), kanker (12% lebih rendah), dan diabetes (17% lebih rendah).
Melansir Insider, menggabungkan latihan kekuatan otot dengan beberapa jenis aktivitas kardio untuk meningkatkan detak jantung dikaitkan dengan lebih banyak pengurangan risiko penyakit.
Hasil ini didukung oleh penelitian sebelumnya, yang menunjukkan kedua jenis olahraga tersebut dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang.
Peneliti juga menyarankan untuk tidak melakukannya selama berjam-jam. Hanya membutuhkan 30 hingga 60 menit yang dilakukan secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Tak Pernah Olahraga dan Kurang Bergerak!
-
Pelatih Pribadi Bagi Tips Agar Bisa Tetap Berolahraga Selama Ramadhan
-
Viral Wanita Asal India Meninggal Dunia Saat Berolahraga di Gym, Apa Penyebabnya?
-
Redakan Sakit Punggung dengan Tiga Cara Mudah Ini, Salah Satunya Aktivitas Fisik
-
Jangan Asal, Olahraga Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi!
-
Tanpa Diet dan Olahraga, Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Menurunkan Berat Badan!