Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Diet dan olahrga adalah cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan. Tapi, Anda perlu tahu bahwa banyak kebiasaan sehari-hari yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Anda bisa menerapkan beberapa kebiasaan sehari-hari ini untuk menurunkan berat badan, mulai dari kebiasaan makan, mandi hingga minum.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa kebiasaan sehari-hari yang sudah didukung oleh penelitian akan membantu menurunkan berat badan.
1. Makan banyak protein
Baca Juga
Saat Anda mengonsumsi makanan kayak protein, ini akan membuat Anda tidak makan berlebihan. Pada gilirannya, ini bisa membantu Anda kehilangan beberapa kalori.
Diet protein yang dikombinasikan dengan olahraga juga bisa membantu Anda mendapatkan lebih banyak otot tanpa lemak yang membantu menurunkan berat badan.
2. Makan sambil mata ditutup
Penelitian di Jerman menemukan orang yang makan sambil ditutup matanya cenderung makan lebih sedikit.
Penjelasan dari fenomena ini adalah bahwa deprivasi penglihatan mampu mengurangi kelaparan hedonis, yakni kelaparan yang disebabkan bukan oleh kebutuhan akan makanan tetapi oleh makanan yang membangkitkan selera.
3. Minum air sebelum makan
Menurut penelitian baru, minum sekitar 473,12 ml air 30 menit sebelum makana bisa membantu menjaga berat badan tubuh.
Para peserta dalam penelitian ini tidak mengubah gaya hidup mereka sama sekali, namun mereka kehilangan sekitar 2 kg berat tubuh. Jadi, minum air sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan.
4. Minum lebih banyak kopi
Jika Anda seorang pecinta kopi, ada kabar baik untuk Anda. Sebuah ilmu pengetahuan menemukan bahwa meningkatkan konsumsi kopi dan teh dapat membantu mengekang nafsu makan dan mengendalikan nafsu makan, mempercepat metabolisme, dan meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga.
5. Mandi air dingin
Selain menyegarkan, mandi air dingin juga dapat membantu Anda menghilangkan beberapa inci di sekitar area leher dan bahu.
Saat tubuh terkena air dingin, beberapa sel lemak mulai terbakar untuk menghasilkan panas yang menyebabkan penurunan berat badan.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Terobsesi Sehat, Mahasiswa Kedokteran Idap Anoreksia dan Berat Badan Hanya 30 Kg!
-
Berat Badan Baby Moana 2,5 Kilogram Saat Lahir, Mungkinkan Faktor Genetik?
-
Berat Badan Anak Ria Ricis 2,5 Kilogram Saat Lahir, Benarkah Tergolong Rendah?
-
Cara Menjaga Berat Badan Setelah Operasi Bariatrik, Pembedahan yang Dijalani Melly Goeslaw
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang