Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Otot memainkan peran penting untuk kebugaran tubuh. Dengan otot yang kuat, bisa menghindarkan dari berbagai masalah kesehatan seperti gangguan otot, nyeri otot, kram otot bahkan tulang melemah.
Menjaga kekuatan otot tidak selalu harus selalu ke gym yang memakan banyak biaya. Ada lima cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan otot dengan sederhana.
Simak ulasannya yang dilansir dari Sun Health Communities.
Diet sehat yang kata akan protein tanpa lemak merupakan diet andalan bagi para atlet. Protein ini terdiri dari asam amino, di mana ini akan memperbaiki jaringan otot serta mempertahankan otot Anda. Sumber protein ini bisa Anda temukan lewat makanan sehari-hari, mulai dari daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan kacang polong.
Baca Juga
Olahraga Latihan Beban
Dihimpun dari Suara.com---jaringan Himedik.com, olahraga merupakan cara yang ampuh untuk mencegah hilangnya otot pada penuaan. Dengan melakukan latihan beban dan latihan ketahanan lainnya, ini bisa meningkatkan kekuatan dan massa otot Anda. Bahkan ini sangat positif untuk sistem kardiovaskular Anda.
Hindari Gaya Hidup Yang Tidak Sehat
Terbukti gaya hidup yang kurang sehat akan berdampak bagi kesehatan Anda. Salah satunya adalah kesehatan otot Anda. Ada baiknya, hindari merokok dan juga alkohol. Dan konsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan juga potasium.
Jaga Keseimbangan Hormon
Selain diet dan olahraga, massa otot sangat diatur oleh kadar hormon Anda. Mulai dari estrogen, testosteron, dan juga tiroid. Karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan hormon Anda, salah satunya bisa dengan mengonsumsi suplemen makanan.
Konsumsi Makanan Anti-Inflamasi
Peradangan akut merupakan respons normal yang terjadi di tubuh Anda. Dan ini akan memengaruhi dan merusak jaringan otot Anda. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan dengan sumber anti-inflamasi yang bisa perbaiki otot Anda. Mulai dari sayuran, minyak zaitun, kacang, dan buah beri.
Terkini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
Berita Terkait
-
Celine Dion Alami Stiff Person Syndrome, Apa Itu?
-
Gejala Awal Virus Corona Covid-19, Waspadai Rasa Sakit di 2 Bagian Tubuh Ini!
-
Dikira Sakit Biasa, Ternyata Gadis Ini Derita Kanker yang Sudah Menyebar ke Organ Lain
-
Pelatih Pribadi Bagi Tips Agar Bisa Tetap Berolahraga Selama Ramadhan
-
Ingin Umur Panjang? Rutin Lakukan Olahraga Kekuatan Otot
-
Olahraga Angkat Beban Setiap Hari, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh!
-
Biar Tubuh Tidak Kaku, Yuk Lakukan Peregangan di Waktu Berikut
-
Tidak Pernah Olahraga? Awas 5 Bahaya Ini Mengintai!
-
Otot Kuat Bantu Pemulihan Covid-19 Lebih Cepat, Ini Kata Studi
-
Pijat Telinga Anda Setiap Hari, Ini 5 Efeknya Pada Kesehatan Tubuh!