Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Aktif bergerak dan rutin olahraga menjadi upaya penting agar hidup lebih sehat. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit atau berolahraga dengan intensitas tinggi selama 75 menit per minggu.
Tapi tidak sedikit masyarakat yang mengaku sulit membangkitakan semangat olahraga. Ada banyak faktor, mulai dari tidak ada waktu hingga malas.
Oleh karena itu, dihimpun dari Suara.com---Jaringan Himedik.com, berikut empat cara yang bisa diterapkan agar tidak malas olahraga, berdasarkan siaran pers Ruang Guru, Kamis (9/9/2021).
1. Pahami manfaat olahraga
Baca Juga
Manfaat olahraga mungkin tidak instan, namun dengan rutin melakukannya kita dapat mengurangi lemak di dalam tubuh, membangun massa otot serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain bermanfaat bagi tubuh, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kesehatan mental, antusiasme, optimisme dan kepercayaan diri pada diri kita sendiri.
2. Lakukan olahraga bersama teman atau keluarga
Ketika berolahraga sendirian, kita biasanya akan lebih mudah untuk merasa bosan. Maka tak ada salahnya beraktivitas bersama teman atau keluarga agar terasa lebih menyenangkan.
Beraktivitas bersama keluarga menciptakan quality time yang bisa dimanfaatkan untuk mempererat bonding antara satu sama lain.
3. Mulailah dengan kegiatan yang disukai
Ketika kita menyukai dan menikmati suatu kegiatan, pasti kita ingin melakukannya kembali. Untuk itu, pilihlah jenis aktivitas fisik yang disukai untuk membuat kita lebih bersemangat dan lebih mudah untuk dilakukan sebagai rutinitas sehari-hari.
4. Berikan reward untuk diri sendiri
Buatlah tujuan yang ingin kita capai dengan melakukan aktivitas fisik, dan catatlah perkembangan aktivitas fisik kita secara rutin.
Jika target yang kita inginkan sudah terpenuhi, berilah reward kepada diri sendiri agar memotivasi kita supaya lebih semangat lagi kedepannya.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Aktivitas Kecil dapat Mengurangi Risiko Demensia, Begini Penjelasannya
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Tak Pernah Olahraga dan Kurang Bergerak!
-
Pelatih Pribadi Bagi Tips Agar Bisa Tetap Berolahraga Selama Ramadhan
-
Viral Wanita Asal India Meninggal Dunia Saat Berolahraga di Gym, Apa Penyebabnya?
-
Redakan Sakit Punggung dengan Tiga Cara Mudah Ini, Salah Satunya Aktivitas Fisik
-
Jangan Asal, Olahraga Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi!