Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kulit sehat tak hanya bisa diraih dengan skin care yang Anda gunakan. Namun juga makanan yang Anda konsumsi.
Melansir dari US News, makan makanan yang kaya akan lima nutrisi utama berikut dapat membantu Anda memiliki kulit yang lembut, bercahaya, dan sehat, antara lain:
1. Omega-3
Omega-3 biasanya dikaitkan dengan kesehatan otak dan jantung serta menurunkan tekanan darah, namun kandungan ini ternyata juga baik untuk kulit.
Baca Juga
-
Bagi Ibu Hamil, Yuk Jaga Kekebalan dengan Lima Asupan Sehat Berikut
-
Aurel Hermansyah Lakukan Tes NIPT Saat Hamil 3 Bulan, Apa Fungsinya?
-
Ahli: Obat Fibrosis Paru Pada Pasien Covid-19 Baik untuk Gagal Jantung
-
Jangan Sikat Gigi Setelah Sarapan, ini Dampaknya!
-
Gejala Virus Corona Berbeda Tergantung Usia, Kenali Perbedaannya!
-
Bahaya Pilih-Pilih Merek Vaksin Covid-19, Ahli Menjelaskan
"Omega-3 juga dapat mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit Anda," kata ahli diet klinis Margaret Ifarraguerri, dari Rumah Sakit Sinai Baltimore di LifeBridge Health. rilis berita.
Omega 3 ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna, herring dan sarden dan juga dalam biji rami, biji chia, dan kenari.
2. Vitamin C
Tubuh membutuhkan vitamin C untuk memproduksi kolagen, protein yang membantu menyembuhkan luka, dan penting untuk produksi sel kulit.
Beberapa sumber vitamin C terbaik adalah buah jeruk seperti jeruk dan jeruk bali serta tomat, beri, paprika dan buah kiwi.
3. Vitamin A
Antioksidan ini sangat penting dalam mendorong pertumbuhan sel kulit dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan ultraviolet (UV), terutama selama musim semi dan musim panas ketika sinar UV matahari paling intens.
Anda akan menemukan jumlah vitamin A yang baik dalam sayuran berdaun hijau (termasuk brokoli), wortel, ubi jalar, dan labu.
4. Vitamin E
Vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan dan dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar UV. Kekurangan vitamin E juga dikaitkan dengan kulit kering.
Makanan kaya vitamin E termasuk almond, hazelnut dan selai kacang. Minyak nabati, termasuk minyak safflower, bunga matahari dan gandum, adalah sumber yang baik lainnya.
5. Zinc
Mineral ini adalah nutrisi penting untuk penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit.
Kacang panggang, daging babi dan sapi adalah salah satu sumber makanan yang baik dari seng, dan tiram memiliki lebih banyak seng per porsi daripada makanan lainnya.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Awas, Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini Bisa Memabahayakan Kesehatan!
-
Mau Sarapan Sehat, Hindari Konsumsi 5 Asupan Berikut
-
Kelelahan Bisa Diatasi dengan Asupan, Yuk Konsumsi 5 Makanan Sehat Berikut
-
Jangan Takut Makan Malam, Yuk Konsumsi Lima Asupan Sehat Berikut
-
Asam Menyegarkan, Apakah Acar Tergolong Makanan Sehat?
-
Lebih Sehat Dimakan Mentah, Konsumsi 5 Makanan Berikut Tanpa Dimasak
-
Lindungi Tubuh dari Virus Corona Covid-19, Cobalah Konsumsi 5 Makanan ini!
-
Termasuk Belalang, 4 Makanan Unik Ini Baik untuk Kesehatan, Berani Coba?
-
Lebih Sehat dari Nasi Putih, Simak 7 Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan
-
Jangan Berlebihan Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini, Dampaknya Buruk pada Tubuh!