Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Merasa lelah adalah hal yang wajar namun bisa menganggu aktivitas haria Anda. Dalam hal ini, asupan yang Anda konsumsi bisa pengaruhi tingkat kelelahan.
Melansir dari Healthline, ada beberapa asupan yang bisa meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan, antara lain:
1. Makanan yang belum diproses
Sementara burger keju dan kentang goreng mungkin menenangkan saat Anda memakannya, namun nilai gizinya rendah. Makanan olahan, seperti beberapa makanan kemasan atau kaleng, permen, makanan kotak, dan daging yang dimasak sebelumnya biasanya penuh dengan pengawet, aditif, natrium, lemak trans, dan bahan buatan yang dapat memperlambat Anda.
Baca Juga
-
Hindari Konsumsi Garam Berlebih, Simak Pedoman WHO Berikut
-
Pria yang Pasangannya Meninggal Lebih Berisiko Kena Kanker Prostat Parah
-
Kesempatan Hamil Berubah di Tiap Tahap Usia, Kapan Umur Paling Subur?
-
Cegah Kerutan pada Dahi, Coba Lakukan Kebiasaan Berikut
-
Studi: Anak yang Lahir saat Pandemi Punya Skor IQ Lebih Rendah
-
Jangan Buang Air Kecil Sambil Berdiri Ketika Mandi, ini Dampaknya!
Oleh karena itu, makanan asupan utuh seperti sayur dan buah bisa membantu.
2. Buah dan sayuran segar
Semakin segar makanan Anda, semakin banyak nutrisi yang dikandungnya. Tidak seperti makanan olahan yang mungkin kehilangan nutrisi karena umur simpan yang lebih lama, makanan segar biasanya mengandung nutrisi yang lebih tinggi.
3. Minuman Kafein
Konsumsi kafein dalam jumlah sedang memang tak masalah dan telah terbukti memiliki beberapa manfaat kesehatan. Meskipun memberikan dorongan jangka pendek, kafein akan memberikan energi dalam tubuh.
4. Protein tanpa lemak
Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan ikan tetap menyediakan protein berkualitas, tetapi mengandung lebih sedikit lemak jenuh. Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, dapat menambahkan lemak sehat yang bermanfaat untuk jantung.
5. Biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks
Memilih makanan biji-bijian dan karbohidrat kompleks memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan manfaat penuh dari kulit biji-bijian yang menambahkan serat ke dalam makanan Anda.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan terbaik untuk mengalahkan rasa lelah dan melawan rasa lapar. Mendapatkan berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian dalam makanan Anda dapat memberikan nutrisi dan energi yang sehat.
Cobalah almond, kacang Brazil, kacang mete, hazelnut, pecan, serta walnut.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Waspada Sindrom Kelelahan Kronis, Kondisi Serius yang Jarang Terdiagnosis
-
Kenali 5 Efek Samping Insomnia, Termasuk Dorongan Seks Menurun Lho!
-
Orangtua Wajib Tahu, Stunting Bisa Sebabkan Dampak Jangka Panjang dan Pendek
-
Sudah Setahun Sembuh, Penyintas Masih Menderita Long Covid
-
Kolin Sangat Penting Selama Kehamilan: Meningkatkan Kemampuan Kognitif Anak
-
Masih Merasa Kelelahan Meski Sudah Cukup Tidur? Ketahui Sebabnya
-
Kelelahan Akibat Varian Omicron vs Kelelahan Biasa, Ini Perbedaannya!
-
Dokter Memperingatkan Gejala Dominan dari Virus Corona Varian Omicron
-
Awas, Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini Bisa Memabahayakan Kesehatan!
-
Kadar Gula Darah Melonjak Usai Makan? Tenang, Begini 4 Cara Menurunkannya