Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan kaya beta-karoten seperti wortel, membantu mendukung kemampuan untuk melihat di malam hari serta melihat dalam pencahayaan redup.
Namun selain wortel, ada asupan lain yang juga mampu mendukung kesehatan mata. Dirangkum dari Verywell Health, berikut makanan yang direkomendasikan ahli gizi yang kaya akan nutrisi penting untuk membantu menjaga kondisi mata sehat.
1. Telur
Karotenoid adalah antioksidan dengan banyak peran dalam tubuh, beberapa di antaranya berhubungan dengan penglihatan. Dua karotenoid (lutein dan zeaxanthin) telah diidentifikasi memiliki potensi untuk membantu melindungi mata dari cahaya biru
Baca Juga
Telur, terutama di bagian kuningnya, secara alami mengandung lutein dan zeaxanthin. Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa konsumsi telur dalam jumlah sedang secara signifikan mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia tahap akhir selama 15 tahun.
2. Sayuran berdaun hijau
Baik kangkung, sawi atau bayam, semua sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin. Coba tambahkan segenggam sayuran ke smoothie Anda, sajikan sebagai makan malam, atau bahkan orak-arik dengan telur dan menu lain
3. Stroberi
Stroberi dikemas dengan nutrisi yang mendukung kesehatan seluruh tubuh tetapi menawarkan beberapa manfaat kesehatan mata. Satu cangkir stroberi memiliki semua vitamin C yang Anda butuhkan dalam satu hari.
Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak pada populasi tertentu.
4. Kismis hitam (blackcurrant)
Kismis hitam dan makanan apa pun yang secara alami berwarna merah atau ungu (seperti blueberry dan kentang ungu) merupakan sumber yang kaya akan flavonoid alami yang disebut anthocyanin .
Antosianin tampaknya memiliki efek relaksasi pada otot mata Anda (otot siliaris). Mampu mengendurkan otot-otot ini merupakan bagian penting dari pengobatan glaukoma . 11 nutrisi juga mungkin membantu mencegah peradangan di mata.
5. Saffron
Saffron adalah bumbu serbaguna yang telah digunakan di seluruh dunia selama berabad-abad. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi safron dalam jumlah tertentu dapat membantu meningkatkan penglihatan.
Mungkin juga membantu meningkatkan sensitivitas retina pada orang dengan awal degenerasi makula.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Sejak Dini, Biar Terhindar dari Penyakit di Hari Tua!
-
Jangan Makan Telur Setiap Hari, Ini Lho 5 Efeknya Pada Tubuh!
-
Makanan Sumber Protein Selain Telur yang Bisa Jadi Alternatif, Tak Cuma Daging
-
Peneliti Temukan Infeksi Virus Corona Covid-19 Bisa Sebabkan Stroke Mata
-
Menopause Bisa Pengaruhi Kesehatan Mata, Ini 3 Tanda yang Harus Diwaspadai!
-
Hentikan Kebiasaan Makan Putih atau Kuning Telur Saja, Ini Lho Manfaatnya!
-
Ingin Lakukan Pembekuan Sel Telur Seperti Luna Maya? Begini Prosesnya!
-
Luna Maya Bekukan Sel Telur, Berapa Lama Bisa Bertahan?
-
Aida Saskia Operasi Pengangkatan Indung Telur, Waspadai Risikonya!
-
Hati-hati, Tes Mata Rutin Bisa Bantu Deteksi Masalah Kesehatan Tubuh