Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Ada beberapa kebiasaan yang perlu Anda hindari untuk mencegah kolesterol melonjak. Memang, tubuh Anda membutuhkan kolesterol untuk membangun sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Meski usia tua bisa secara independen menyebabkan masalah kolesterol, namun melansir dari Eat This, ada beberapa faktor lain bisa Anda ubah untuk menghindari masalah kolesterol, antara lain:
1. Pola Makan Buruk
Pola makan yang buruk bisa meningkatkan kolesterol Anda.
Baca Juga
-
3 Kelompok ini Berisiko Alami Efek Samping Vaksin Covid-19, Anda Termasuk?
-
Bolehkah Menyusui setelah Vaksin Covid-19? Ini Kata Ahli!
-
Jangan Abaikan Sakit Kepala Usai Vaksin Covid-19, Bisa Jadi Kondisi Serius!
-
Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Yuk Sarapan sebelum Pukul Setengah 9
-
Dikenal Sebagai Obat Kuat, Viagra Mungkin Bermanfaat untuk Jantung
-
Kasus Langka, Seorang Wanita Selalu Menangis Darah Saat Periode Menstruasi
"Makan lemak jenuh yang ditemukan dalam produk hewani dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda," kata Mayo Clinic.
"Makanan yang tinggi kolesterol, seperti daging merah dan produk susu berlemak penuh, juga akan meningkatkan kolesterol Anda," imbuhnya.
2. Obesitas
Menurut Mayo Clinic, orang dengan obesitas atau yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih berisiko tinggi mengalami kolesterol.
3. Kurang Olahraga
Olahraga membantu meningkatkan HDL tubuh atau kolesterol baik. Sementara kurang olahraga bisa meningkatkan ukuran partikel yang membentuk LDL atau kolesterol 'jahat' yang berbahaya.
4. Merokok
Menurut Mayo Clinic, merokok dapat merusak dinding pembuluh darah Anda dan membuatnya lebih rentan menumpuk timbunan lemak.
"Merokok juga dapat menurunkan tingkat HDL atau kolesterol 'baik' Anda," catat Mayo Clinic.
Bagaimana cara mengontrol kolesterol?
Untuk mencegah kolesterol tinggi, Mayo Clinic menyarankan bahwa Anda perlu mengupayakan perubahan gaya hidup yang lebih sehat, antara lain:
- Makan makanan rendah garam yang menekankan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
- Batasi jumlah lemak hewani dan gunakan lemak baik secukupnya
- Turunkan berat badan dan pertahankan berat badan yang sehat
- Berhenti merokok
- Berolahragalah setiap hari selama setidaknya 30 menit
- Konsumsi alkohol seminimal mungkin
- Kelola stres
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
-
Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
-
3 Bahaya Makan Ceker Ayam Terlalu Sering, Yuk Lebih Bijaksana Mengonsumsinya
-
Tak Cuma Kesemutan, Ini 5 Tanda Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya
-
Jarang Tertawa Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung, Ini Sebabnya!
-
Takut Makan Daging Kurban Karena Kolesterol Tinggi, Ini Kata Ahli!
-
Cegah Kerusakan Mata dengan Menghindari Kebiasaan Buruk Ini
-
5 Khasiat Bawang Lanang, Salah Satunya Menekan Kolesterol Jahat
-
Kolesterol Tinggi, Waspadai 3 Gejalanya Pada Tangan!
-
Mungkinkah Minum Susu Tingkatkan Kadar Kolesterol? Ini Kata Ahli!