Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kurang tidur dapat membuat konsentrasi berkurang dan tubuh menjadi kelelahan. Kondisi ini tentu akan memengaruhi aktivitas sehari-hari.
Ada beberapa alasan seseorang tidak bisa tidur, tapi sebuah studi mengklaim bahwa tidak minum cukup air bisa menjadi salah satu penyebabnya.
Menurut penelitian yang dilakukan akademisi di Penn State University, Pennsylvania, orang yang tidur selama enam jam semalam memiliki tampilan warna urine lebih pekat dan lebih dehidrasi dibandigkan mereka yang tidur 8 jam secara teratur.
Penelitian ini terbit dalam jurnal SLEEP, peneliti menganalisis lebih dari 20.000 orang dewasa di Amerika Serikat dan China tentang kebiasaan tidur dan sampel urine mereka.
Baca Juga
Penulis menyimpulkan hubungan antara kualitas tidur dan hidrasi menurun ke hormon di dalam tubuh, yang disebut vasopressin.
Vasopressin adalah hormon antidiuretik yang bertugas membantu ginjal mengatur kadar air di dalam tubuh.
"Vasopresin dilepaskan lebih cepat dan lambat dalam siklus tidur. Jadi, jika bangun lebih awal, mungkin Anda akan melewatkan ketika hormon ini dilepaskan, menyebabkan gangguan hidrasi tubuh," jelas penulis utama Asher Rosinger, asisten profesor di Penn State.
Ia menambahkan, ketika seseorang hanya tidur enam jam semalam, status hidrasi tubuh akan terganggu.
"Studi ini menunjukkan jika Anda kurang tidur, dan Anda merasa lelah keesokan harinya, minumlah lebih banyak air," sambungnya, dilansir Independent.
Dehidrasi dapat menyebabkan sejumlah efek buruk pada tubuh, seperti pusing, mengantuk, dan urine berwarna gelap serta berbau menyengat.
Cara paling jelas untuk tetap terhidrasi adalah dengan minum cairan yang cukup setiap hari dan menghindari atau membatasi minuman seperti kafein, teh, dan alkohol, yang dapat membuat tubuh dehidrasi.
Terkini
- Rutin Makan Tomat Bisa Bawa 5 Efek Baik Ini Lho
- Awas, Lingkaran di Bawah Mata Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi
- Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
- Bau Mulut saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
- Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
- Agar Efek Tetap Optimal, Bagaimana Aturan Minum Obat saat Puasa yang Tepat?
- Mie Instan Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sahur, Ini Lho Alasannya
- Tak Perlu Takut, Puasa Justru Bisa Redakan Maag dan GERD
- Kontrol Behel di Bulan Ramadan, Apakah Bikin Puasa Batal?
- Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Rekomendasi Menu Sahur yang Bernutrisi
Berita Terkait
-
Sering Dianggap Sama, Ini Lho Beda Gejala Dehidrasi dan Radang Tenggorokan
-
Begadang dan Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Penyakit Hati Berlemak
-
Jaga Asupan Makanan Selama Diare, Jangan Sampai Dehidrasi dan Kekurangan Energi!
-
Selain Dehidrasi, Ini 7 Akibat Kurang Minum Air Putih yang Bisa Terjadi
-
Waspada Sindrom Kelelahan Kronis, Kondisi Serius yang Jarang Terdiagnosis
-
Kenali 5 Efek Samping Insomnia, Termasuk Dorongan Seks Menurun Lho!
-
Sudah Setahun Sembuh, Penyintas Masih Menderita Long Covid
-
Masih Merasa Kelelahan Meski Sudah Cukup Tidur? Ketahui Sebabnya
-
Kelelahan Akibat Varian Omicron vs Kelelahan Biasa, Ini Perbedaannya!
-
Dokter Memperingatkan Gejala Dominan dari Virus Corona Varian Omicron