Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
6. Anda makan terlalu cepat
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih cepat memiliki nafsu makan yang lebih besar dan kecenderungan untuk makan berlebihan saat makan, dibandingkan dengan mereka yang makan lebih lambat.
Alasan yang disarankan untuk ini termasuk tidak mengunyah makanan Anda secara menyeluruh dan tidak menyadari apa yang Anda makan, yang terjadi ketika makan terlalu cepat. Diperlukan waktu 20 menit untuk sinyal dari perut mencapai pusat rasa kenyang di otak.
Tip untuk membantu Anda makan lebih lambat termasuk mengunyah makanan lebih lambat, meletakkan garpu dan pisau ke bawah, dan ikut serta dalam percakapan atau menyesap air di antara suapan.
Baca Juga
7. Anda makan saat konsentrasi Anda terganggu
Jika Anda memiliki gaya hidup yang sibuk, Anda mungkin menemukan bahwa Anda sering makan sambil teralihkan, misalnya saat mengerjakan laptop atau mengemudi.
Cara makan ini menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang Anda butuhkan.
Makan sambil mengalihkan perhatian mengurangi kesadaran Anda tentang berapa banyak yang Anda konsumsi dan mencegah Anda memperhatikan isyarat lapar dan kenyang tubuh Anda.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang makan sambil berkonsentrasi merasa lebih lapar dan memiliki nafsu makan yang lebih besar daripada mereka yang makan dengan mindful.
Untuk membantu Anda menjadi lebih sadar akan sinyal kenyang tubuh Anda, cobalah makan dengan penuh kesadaran dan hindari semua gangguan saat makan.
(Suara.com/Bimo Aria Fundrika)
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
-
5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
-
Mual saat Lapar? Bukan Sekadar Perut Kosong, Bisa Jadi Tanda Gangguan Kesehatan!
-
Makanan Pedas Ternyata Punya 3 Manfaat Ini, Apa Saja?
-
3 Bahaya Makan Ceker Ayam Terlalu Sering, Yuk Lebih Bijaksana Mengonsumsinya
-
7 Manfaat Makan Kacang Kapri, Si Hijau Mungil Kaya Nutrisi
-
Dokter Ungkap Bahaya Anak Makan Sambil Nonton TV, Orangtua Perlu Tahu
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Makanan dan Minuman Ini Sangat Bagus untuk Penderita Demam Berdarah, Apa Saja?
-
Makan Buah Memang Sehat, tapi Ada Efek Sampingnya Jika Terlalu Banyak