Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Setidaknya 43,1 orang per 100 ribu penduduk Indonesia mengalami kanker payudara. Namun, risiko kanker payudara sendiri ternyata bisa diturunkan dengan berbagai pola makan sehat.
Melansir dari Healthline, berikut adalah beberapa makanan sehat untuk menurunkan risiko kanker payudara, antara lain:
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti kale, arugula, bayam, sawi disebut memiliki sifat antikanker. Sayuran berdaun hijau sendiri mengandung antioksidan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang terkait dengan penurunan risiko kanker payudara.
Baca Juga
-
Terlihat Sepele, 7 Hal Ini Bisa Timbulkan Masalah pada Vagina
-
Studi: Latihan Musik Ternyata Tidak Berpengaruh pada Kecerdasan Anak
-
Gelombang Kedua Virus Corona Bisa Lebih Parah, Lansia Lebih Baik di Rumah
-
Ahli Sebut Anjing Bisa Mendeteksi Virus Corona dari Air Liur Manusia
-
5 Makanan untuk Bantu Meningkatkan Performa Seks
-
Umum Terjadi, Penderita PCOS Berisiko Tinggi Terkena Penyakit Jantung
Sebuah analisis dari 8 studi menemukan bahwa perempuan yang memiliki tingkat karotenoid lebih tinggi berisiko lebih rendah mengalami kanker payudara,
2. Buah Sitrus
Buah sitrus dipenuhi dengan senyawa seperti folat, vitamin C, beta cryptoxanthin, beta karoten, quercetin, hesperetin, dan naringenin yang dapat melindungi tubuh dari risiko kanker payudara.
Dalam hal ini, buah sitrus bisa dalam bentuk jeruk, jeruk bali, lemon, limau, dan jeruk keprok.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel memiliki manfaat tinggi bagi kesehatan. Kandungan lemak omega-3, selenium, dan antioksidan canthaxanthin dapat melindungi tubuh dari kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan ikan berlemak secara spesifik dapat mengurangi risiko kanker payudara.
4. Berry
Buah berry dikenal dengan kandungan antioksidan seperti flavonoid dan anthocyanin. Kandungan ini terbukti melindungi tubuh dari kerusakan sel serta pengembangan dan penyebaran sel kanker.
5. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, miso, dan asinan kubis mengandung probiotik dan nutrisi yang dapat melindungi tubuh dari kanker payudara.
Sebuah tinjauan terhadap 27 studi menunjukkan bahwa produk susu fermentasi, seperti yogurt dan kefir dapat mengurangi risiko kanker payudara pada masyarakat Barat dan Asia.
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
Pengidap Kanker Payudara Semakin Muda, Ingatkan Lagi Pentingnya Deteksi Dini Melalui Sadari dan Sadanis
-
Olivia Newton-John Meninggal Dunia Karena Kanker Payudara, Waspadai Gejala dan Penyebabnya!
-
Tidak Melulu Karena Kanker, Berikut 5 Alasan Umum Payudara Nyeri
-
Ada 5 Stadium Kanker Payudara, Ketahui Perbedaannya
-
Awas, Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini Bisa Memabahayakan Kesehatan!
-
Gejala Kanker Payudara Tidak hanya Benjolan, Ketahui Tanda Lainnya!
-
Kanker Payudara dapat Menyebar ke Tulang, Bagaimana Bisa?
-
Pakai Bra Kawat Disebut Bisa Picu Kanker Payudara, Ahli Beberkan Faktanya
-
Mau Sarapan Sehat, Hindari Konsumsi 5 Asupan Berikut
-
Cegah Kanker Payudara, Yuk Perbanyak Konsumsi Lima Makanan Berikut