Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sarapan menjadi pondasi penting bagi tubuh untuk seharian beraktivitas. Namun ternyata, ada beberapa makanan yang umumnya dianggap sehat untuk sarapan ternyata malah tidak sehat. Melansir dari Healthline, berikut beberapa makanan dianggap sehat untuk sarapan yang justru sebaiknya harus Anda hindari, antara lain:
1. Sarapan Sereal
Tak sedikit orang berpikir bahwa sarapan sereal adalah asupan praktis dan begizi baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Hal ini karena klaim sereal yang disebut mengandung biji-bjian dan memiliki banyak sumber nutrisi.
Padahal, sereal biasanya mengalami proses pembuatan panjang dan hanya mengandung sedikit biji-bijian. Sebuah studi menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi sereal dengan klaim meningkatkan fungsi kekebalan tubuh nyatanya berpotensi sakit sama seringnya dengan anak-anak yang tidak mengonsumsi sereal.
Baca Juga
-
Ada Benjolan Baru di Tubuh, Ini Cara Bedakan Apakah Tumor atau Kanker
-
Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Cobalah Rutin Minum Teh Hijau!
-
Tidur Malam Orang Kaya Lebih Lama dari Si Miskin, Studi Membuktikan
-
Bongkar Fakta, Ilmuwan Sebut Covid-19 Buatan Laboratorium Militer di China
-
Tak Cuma Bikin Cantik, Suntik Botox Juga Bisa Mengurangi Depresi!
-
Pakar AS: Kemungkinan Covid-19 Tak akan Hilang karena Sangat Menular
Banyak sereal sarapan mengandung tinggi gula yang bahkan lebih besar daripada kue dan dessert. Meski ada tambahan biji-bijian, vitamin, dan mineral tetap tidak akan membuat sereal menjadi makanan sehat untuk sarapan.
2. Roti Panggang dan Margarin
Sama umumnya dengan sereal, roti panggang dengan olesan margarin juga sering disajikan dalam menu sarapan. Padahal ada dua alasan yang membuat makanan ini tidak sehat.
Pertama, tepung dalam roti yang halus mengandung tinggi karbohidrat namun rendah nutrisi dan serat. Hal ini yang bisa meningkatkan kadar gula darah lebih cepat.
Kedua, margarin mengandung lemak trans yang merupakan jenis lemak paling tidak sehat untuk dimakan.
3. Jus Buah Kemasan
Minum jus buah kemasan saat sarapan berakibat buruk karena tidak akan menekan rasa lapar dan malah bisa meningkatkan berat badan. Jus buah dipasaran meskipun diklaim sehat nyatanya mengandung kadar gula dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Sementara kadar gula yang tinggi meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan penyakit lainnya. Minum jus buah kemasan menyebabkan gula darah naik dengan sangat cepat karena tidak ada lemak atau serat yang memperlambat penyerapan.
Lonjakan insulin yang dihasilkan dan penurunan gula darah mendadak dapat membuat Anda merasa lelah, gemetar, dan lapar.
4. Granola Bar
Meskipun gandum yang tidak diproses dalam granola mengandung serat tinggi, tapi rata-rata granola bar hanya menyediakan 1-3 gram serat. Selain itu, kudapan ini juga mengandung banyak gula tambahan.
Kandungan protein granola bar juga cenderung rendah.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Sarapan Bikin Tubuh Kamu Lebih Gemuk, Benar Nggak sih?
-
Sarapan Sebelum Jam 7 Pagi Tingkatkan Usia Harapan Hidup Orang, Ini Hubungannya!
-
Sarapan Terburuk bagi yang Ingin Menurunkan Kolesterol, Apa Itu?
-
Awas, Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini Bisa Memabahayakan Kesehatan!
-
Sereal Justru Pilihan Buruk untuk Menu Sarapan, Ini Sebabnya
-
Mau Hari Lebih Berenergi, Yuk Mulai Pagi dengan Dua Jenis Kacang Berikut
-
Mau Sarapan Sehat, Hindari Konsumsi 5 Asupan Berikut
-
Ketahui Fakta Granola, Tak Selalu 100 Persen Sehat
-
Mau Kulit Sehat dan Glowing, Coba Konsumsi Makanan Sehat Berikut
-
Jangan Sikat Gigi Setelah Sarapan, ini Dampaknya!