Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Buah seperti pisang bisa mewakili sumber karbohidrat sehat dan memberi tubuh bahan bakar yang dapat membantu Anda tetap aktif dalam waktu lama.
Satu pisang dapat memasok energi rendah lemak dari 105 kalori dan hanya mengandung 14,5 gram gula yang terdiri dari glukosa dan fruktosa.
Profil gula ini sangat ideal untuk olahraga atletik karena merupakan jenis gula yang mudah dicerna.
Pisang dikemas dengan vitamin dan mineral sehat. Namun, kandungan yang paling bermanfaat sebelum berolahraga adalah magnesium dan kalium karena bertindak sebagai elektrolit dalam tubuh.
Baca Juga
Elektrolit memengaruhi bagaimana otot berkontraksi, menurut Live Strong.
Ketika tubuh kehilangan elektrolit melalui keringat karena berolahraga, ketidakseimbangan dapat terjadi sehingga menyebabkan kram otot dan kelelahan.
Pisang juga mengandung 27 gram karbohidrat sehingga berguna untuk bahan bakar otot dan mengurangi stres setelah latihan.
Tubuh Anda mengubah karbohidrat dari pisang menjadi gula selama proses pencernaan alami.
Gula kemudian melakukan perjalanan ke aliran darah dan akhirnya ke sel-sel dalam tubuh untuk memberikan energi.
Pisang adalah buah tepat yang dapat Anda konsumsi sebelum berolahraga. Buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah dan optimal untuk pengisian bahan bakar sebelum latihan. Pisang juga akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Mengemil pisang sebelum berolahraga memang tidak mungkin menghambat kinerja Anda. Meski begitu, TeensHealth menyarankan untuk membatasi asupan dalam 60 menit sebelum beraktivitas.
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
Harga Beras sedang Tinggi, Yuk Coba Sorgum sebagai Alternatif Karbohidrat
-
Biar Tubuh Tidak Lesu dan Mudah Capek, Konsumsi 5 Makanan Ini
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Cegah Kanker, Peneliti Sarankan Makan Pisang Setiap Hari!
-
Tips Diet Ini Justru Efektif dan Bikin Cepat Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!