Rabu, 03 Juni 2020
Rima Sekarani Imamun Nissa | Rosiana Chozanah : Rabu, 21 Agustus 2019 | 16:00 WIB

Himedik.com - Buah seperti pisang bisa mewakili sumber karbohidrat sehat dan memberi tubuh bahan bakar yang dapat membantu Anda tetap aktif dalam waktu lama.

Satu pisang dapat memasok energi rendah lemak dari 105 kalori dan hanya mengandung 14,5 gram gula yang terdiri dari glukosa dan fruktosa.

Profil gula ini sangat ideal untuk olahraga atletik karena merupakan jenis gula yang mudah dicerna.

Pisang dikemas dengan vitamin dan mineral sehat. Namun, kandungan yang paling bermanfaat sebelum berolahraga adalah magnesium dan kalium karena bertindak sebagai elektrolit dalam tubuh.

Elektrolit memengaruhi bagaimana otot berkontraksi, menurut Live Strong.

Ketika tubuh kehilangan elektrolit melalui keringat karena berolahraga, ketidakseimbangan dapat terjadi sehingga menyebabkan kram otot dan kelelahan.

Ilustrasi seorang perempuan sedang mengiris pisang. [Shutterstock]

Tubuh Anda mengubah karbohidrat dari pisang menjadi gula selama proses pencernaan alami.

Gula kemudian melakukan perjalanan ke aliran darah dan akhirnya ke sel-sel dalam tubuh untuk memberikan energi.

Pisang. (pixabay/jgzelaya)

Mengemil pisang sebelum berolahraga memang tidak mungkin menghambat kinerja Anda. Meski begitu, TeensHealth menyarankan untuk membatasi asupan dalam 60 menit sebelum beraktivitas.