Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Saat kamu memilih roti tawar sebagai pengganti sarapan, pasti akan dihadapkan dengan pilihan berbagai macam selai yang menggiurkan. Mulai dari selai buah-buahan, cokelat, kacang, hingga almond.
Di antaranya semuanya, yang menarik untuk dibandingkan adalah selai kacang dan selai almond. Dari keduanya mana sih yang lebih bernutrisi?
Daripada penasaran, yuk coba kita bandingkan nutrisi dalam satu sendok makan (16 gr) selai almond dan kacang yang dihimpun dari Medical News Today.
Protein
Baca Juga
Jumlah protein keduanya hampir sama banyak. Kacang memiliki 3,6 gram protein sedangkan almond 3,4 gram.
Serat
Serat berperan penting dalam kesehatan sistem pencernaan. Di antaranya melancarkan BAB, membantu merasa kenyang lebih lama, serta menyediakan prebiotik si usus besar.
Nah, di antara keduanya ternyata kandungan serat selai almond dua kali lipat lebih banyak dari selai kacang.
Beberapa orang mungkin menganggap selai almond sebagai pilihan yang lebih baik daripada selai kacang. Nyatanya anggapan itu tidak salah lho.
Kandungan lemak jenuh dalam sesendok selai almond hampir dua kali lebih rendah dari selai kacang. Sedangkan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang juga disebut sebagai lemak baik sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan selai kacang.
Gula
Kadar gula selai kacang sebenarnya rendah, tapi kadar gula dalam selai almond hampir 50 persen lebih sedikit daripada selai kacang.
Usahakan saat membeli keduanya, periksa label nutrisi dan pilih produk tanpa tambahan gula atau garam bila memungkinkan.
Karbohidrat
Sama seperti gula, kandungan karbohidrat selai almond sedikit lebih rendah dari selai kacang.
Mineral dan vitamin
Dibandingkan kacang, selai almond mengandung magnesium, kalium, kalsium, dan fosfor dalam jumlah yang lebih tinggi. Sedangkan vitamin, keduanya merupakan sumber vitamin E yang baik untuk mencegah risiko penyakit jantung.
Jadi, bisa disimpulkan bahwa mungkin kandungan nutrisi selai almond sedikit lebih tinggi dari kacang. Kalau kamu sendiri tim almond atau kacang nih?
Terkini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
Berita Terkait
-
Mikroba di Usus Berkontribusi pada Obesitas, Bagaimana Hubungannya?
-
Selain Olahraga, 1-2 Cangkir Minuman Ini Bisa Hempas Lemak Perut!
-
Kenali Buried Penis, Kondisi Mr P Tertutup Lemak
-
Ilmuwan Temukan Virus Corona Covid-19 Bisa Menyerang Jaringan Lemak
-
Perut Buncit Berkaitan dengan Pikun, Kok Bisa?
-
Kaitan Risiko Penyakit Jantung dan Lemak Jenuh Bergantung Sumber Makanannya
-
Berkeringat Saat Olahraga Bukan Berarti Kalori Anda Terbakar, Ini Faktanya!
-
Waspada dengan Asam Lemak Palmitat, Bisa Membuat Kanker Bermetastasis
-
Bakar Lemak Visceral yang Berbahaya, Cobalah Konsumsi Buah Ini!
-
Konsumsi Makanan Tinggi Lemak Malah Bikin Sel Kanker Sulit Terdeteksi