Turunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki, Lihat Durasinya

Himedik.com - Banyak cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan berjalan kaki. Olahraga ini bisa menjadi pilihan terbaik jika kamu melakukannya dengan benar.

Namun sering kali kita masih belum tahu berapa lama kita harus jalan kaki agar bisa mencapai target.

Menurut corrective exercise specialist bersertifikasi ACE dan NASM, Nicolette Amarillas, durasi jalan kaki yang paling ideal adalah 30 menit.

Durasi bukan semata-mata hal yang perlu diperhatikan, melainkan juga jenis olahraga serta seberapa seringnya kamu melakukan ini.

Kamu bisa memilih untuk jalan kaki misalnya beberapa kali dalam seminggu, namun akan lebih baik jika kamu menerapkan ini setiap hari.

Misalnya, ketika kamu fokus untuk menurunkan berat badan, yang harus kamu lakukan adalah lebih aktif, seperti mempercepat kecepatan.

Atau dengan membuat variasi seperti sesekali berjalan dan berlari kecil.

Keduanya bisa kamu kombinasikan. Untuk membuat kamu lebih bersemangat, ajak teman atau pasangan untuk olahraga bersama.

Tetapkan jadwal misalnya hari Sabtu berlari kecil dan hari lain untuk berjalan. Niscaya dengan jadwal seperti ini, kamu akan lebih rajin untuk olahraga.