Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kalau setelah makan dan kenyang tapi sesaat kamu merasa lapar lagi, mungkin ada yang salah dengan makananmu. Untuk itu pilihlah makanan sehat yang tidak bikin kamu cepat lapar lagi, contohnya seperti di bawah ini.
Menurut ahli gizi genetik di Pathway Genomics Chandler Ray, makanan tinggi serat akan memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Makanan tinggi serat juga dapat membantu melancarkan BAB, menjaga gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga
Kamu bisa memilih menyantap kentang rebus daripada nasi karena menurut seorang ahli gizi, Dr. Mike Roussell, Ph.D., kentang rebus punya angka mengenyangkan tertinggi menurut indeks kenyang atau Satiety Index.
2. Makanan tinggi lemak
Eits tunggu dulu, lemak yang dimaskud adalah lemak sehat ya, seperti kacang pistacio. Pistacio juga membantu mengontrol kadar gula darah yang memengaruhi rasa kenyang saat makan.
3. Makanan kaya protein
Sejumlah ahli gizi menyarankan konsumsi makanan tinggi protein untuk membuat kita cepat kenyang.
Seorang ahli gizi bernama Rima Kleiner, MS, RD. menjelaskan, bahwa protein akan membuat otak mengenali hormon leptin yang akan memunculkan rasa kenyang lebih lama dan juga menyediakan energi untuk tubuh.
Sejalan dengan itu, ahli gizi diet dan owner Bright Body Nutrition, Mikka Knapp menambahkan, protein juga akan lebih mudah dicerna daripada karbohidrat.
''Daging rendah lemak seperti ayam, kalkun atau makanan laut adalah opsi terbaik. Konsumsilah sekitar 4-6 ons untuk makan siang atau malam,'' kata Knapp.
Kamu juga bisa menambahkan konsumsi olahan kacang karena kacang-kacangan kaya akan protein dan serat. Begitu pula buah dan yoghurt yang bisa menjadi santapan lezat ketika malam tiba.
Itulah tiga jenis makanan yang bikin cepat kenyang tapi ngga bikin cepat lapar. Dengan begitu tak perlu khawatir menjalani aktivitas padat seharian.
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
Awas, Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini Bisa Memabahayakan Kesehatan!
-
Mau Sarapan Sehat, Hindari Konsumsi 5 Asupan Berikut
-
Mau Kulit Sehat dan Glowing, Coba Konsumsi Makanan Sehat Berikut
-
Kelelahan Bisa Diatasi dengan Asupan, Yuk Konsumsi 5 Makanan Sehat Berikut
-
Jangan Takut Makan Malam, Yuk Konsumsi Lima Asupan Sehat Berikut
-
Asam Menyegarkan, Apakah Acar Tergolong Makanan Sehat?
-
Lebih Sehat Dimakan Mentah, Konsumsi 5 Makanan Berikut Tanpa Dimasak
-
Lindungi Tubuh dari Virus Corona Covid-19, Cobalah Konsumsi 5 Makanan ini!
-
Termasuk Belalang, 4 Makanan Unik Ini Baik untuk Kesehatan, Berani Coba?
-
Lebih Sehat dari Nasi Putih, Simak 7 Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan