Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Natal dan tahun baru tinggal dua pekan lagi, liburan sudah di depan mata dan makanan pasti melimpah. Sayangnya, hidangan dalam sajian liburan cenderung tinggi kalori dan lemak, tapi rendah serat.
Jika dikonsumsi berlebihan bisa mengakibatkan kenaikan berat badan yang berujung pada obesitas. Namun tenang, berikut ada rekomendasi tiga hidangan liburan yang menyehatkan yang sebenarnya juga kerap disajikan saat perayaan Natal.
1. Kalkun
Menurut seorang ahli gizi kuliner, Neda Varbanova, kalkun adalah salah satu sumber protein rendah kalori yang bisa disantap saat liburan. Namun, perhatikan prosinya.
Baca Juga
Menurutnya, batas konsumsi harian untuk wanita adalah sebanyak 3 hingga 4 daging kalkun tanpa lemak, sedangkan pria, 6 hingga 7 ons. Jadi, mending ganti daging babi atau sapi dengan kalkun ya biar lebih sehat.
2. Cokelat panas
Eggnog merupakan minuman khas yang identik dengan perayaan Natal. Rasanya manis, karena dibuat dari kuning telur yang dikocok, dicampur dengan tambahan gula atau susu, dan air.
Namun, jika ingin lebih sehat sebaiknya lewatkan minuman ini. Sebagai gantinya sajikan cokelat panas karena cokelat mengandung antioksidan flavonoid yang terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Bahkan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Cornell University dan diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa cokelat memiliki dua kali lipat jumlah antioksidan yang ditemukan dalam anggur merah dan tiga kali jumlah dalam teh hijau.
3. Jamur
Jamur merupakan sumber vitamin D yang mana selama musim dingin tiba, masyarakat di negara empat musim sering kekurangan vitamin tersebut. Jamur juga merupakan sumber protein nabati yang rendah lemak.
Tak hanya itu, selenium di dalamnya berperan dalam mencegah kerusakan sel dan jaringan, serta meningkatkan sistem imun.
Itulah rekomendasi tiga hidangan liburan yang menyehatkan untuk makan malam Natal. Tidak kalah menggiurkan bukan?
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
-
3 Manfaat Astaxanthin yang Kaya Antioksidan, Nggak Cuma Bagus untuk Kulit
-
Tidak Hanya Sekadar Bumbu Masakan, Lada Hitam juga Bagus untuk Kesehatan
-
Kaya Serat, Atasi Sembelit dengan Chia Seeds
-
Teh Hijau Bermanfaat bagi Penderita Rematik, Ini Alasannya
-
3 Alasan Makanan Kaya Antioksidan Bagus untuk Penderita Penyakit Jantung
-
4 Mitos tentang Madu, Berikut Faktanya!
-
Sangat Bermanfaat, Bawang Hitam Kaya akan Antioksidan!
-
Tak Cuma Menyehatkan Mata, Wortel Juga Baik untuk Kesuburan Pria
-
Baik bagi Kesuburan, Pria Jangan Skip Makan Wortel!