Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Jantung merupakan satu dari sekian organ yang menjalankan fungsi penting dalam tubuh. Jantung yang sehat tentu akan membuat peredaran darah lancar sehingga tidak menimbulkan berbagai macam penyakit, misalnya serangan jantung dan sebagainya.
Untuk mendapatkan jantung yang sehat, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, misalnya olahraga, diet sehat serta istirahat yang cukup. Selain itu, lima makanan berikut juga bisa bantu sehatkan jantung.
1. Tanaman herba
Tanaman herba menguatkan cita rasa makanan tanpa memberikan pengaruh buruk seperti garam. Selain itu mereka juga menyehatkan jantung.
Baca Juga
2. Salmon
Makanan terbaik untuk kesehatan jantung adalah yang kaya akan omega-3. Omega-3 merupakan lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah.
Senyawa tersebut juga dapat menurunkan trigliserida dan mengontrol peradangan. Bahkan The American Heart Association merekomendasikan mengonsumsi dua porsi ikan salmon atau ikan berlemak lainnya setiap minggu.
3. Anggur merah
Jika kamu minum alkohol, sedikit anggur merah mungkin pilihan yang sehat untuk jantung. Resveratrol dan katekin, dua antioksidan yang terdapat dalam anggur merah, dapat melindungi dinding arteri.
Alkohol juga dapat meningkatkan HDL yaitu kolesterol baik. Namun, batasi konsumsinya karena terlalu banyak minum alkohol dapat mengganggu kesehatan jantung.
4. Kedelai hitam
Kedelai hitam yang lembut dikemas dengan nutrisi yang menyehatkan jantung. Folat, antioksidan, dan magnesium dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sedangkan serat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. Namun, jika kamu mendapatkannya dari produk kalengan, sebaiknya cuci dulu dengan air bersih untuk menghilangkan garam yang berlebih.
5. Edamame
Edamame merupakan sebutan untuk kacang kedelai di Jepang. Di dalamnya mengandung protein yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Dalam secangkir edamame mengandung serat sebanyak 8 gram yang juga menyehatkan jantung.
Itulah lima makanan yang menyehatkan jantung. Semoga bermanfaat.
Terkini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
Berita Terkait
-
4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
-
Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
-
Ketahui Perbedaan Jantung Berdebar karena Cemas vs Aritmia, Ada Gejala Khas
-
Selamatkan Nyawa, Lakukan Bantuan Hidup Dasar Ini pada Korban Henti Jantung
-
Pakar Jelaskan Gejala Awal Gagal Jantung yang Seringnya Tidak Diperhatikan Penderita, Apa Saja?
-
Jarang Tertawa Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung, Ini Sebabnya!
-
Ahli Kembali Transplantasi Jantung Babi Pada 2 Pasien Mati Otak
-
Rima Melati Sempat Alami Gagal Jantung, Ini Bedanya dengan Serangan Jantung!
-
Rima Melati Alami Gagal Jantung Sebelum Meninggal, Kenali Penyebab dan Gejalanya!
-
Duduk Lebih dari 8 Jam Sehari Tingkatkan Risiko Sakit Jantung, Ayo Perbanyak Gerak