Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Nyeri tulang belakang bisa disebabkan oleh banyak faktor, misalnya memikul beban yang berat, salah tidur atau duduk depan meja kerja yang terlalu lama.
Jika dibiarkan, sakit punggung bisa membahayakan. Untuk itu, kali ini HiMedik ingin memberikan empat cara menyembuhkan sakit tulang belakang, dilansir dari medical daily.
1. Gerakkan otot lebih sering
Sakit punggung sering disalahkan pada postur kita, terutama jika kita menghabiskan waktu berjam-jam membungkuk.
Baca Juga
"Bayangkan jika kamu bangun satu hari dan kamu tidak pernah memalingkan kepala. Nah, pada akhirnya kamu akan sulit memutar kepala ke kiri atau ke kanan. Itu akan terasa kaku dan tidak nyaman," jelas Eric Robertson dari University of Southern California.
Cobalah untuk tetap mengubah posisi melalui berbagai gerakan. Pertimbangkan latihan sederhana sepanjang hari jika kamu bekerja di meja kerja. Misalnya meregangkan tangan.
2. Ubah posisi tidur atau kasur
Kamu yang rentan terhadap sakit punggung disarankan untuk menghindari tidur dalam posisi seperti janin.
Selain itu, jenis kasur juga berpengaruh. Pasalnya kasur yang lunak dan keras tampaknya memiliki efek yang bervariasi pada setiap individu. Pilihlah kasur yang tidak terlalu keras dan lunak.
3. Pilih tas yang lebih cocok
Tas jinjing terlihat lebih baik jika kamu kerap mengalami masalah sakit punggung. Tetapi jika kamu membawa banyak barang setiap hari, kamu mungkin ingin mengganti dengan ransel.
Dengan tas ransel, kamu dapat mengurangi beban berat dengan menempatkannya di kedua bahu, bukan satu.
Mengenakan tas dengan tidak benar dapat menyebabkan nyeri punggung, nyeri bahu, dan bahkan sakit kepala menurut Natalie Lovitz, direktur klinis terapi fisik profesional di New York City.
"Mengenakan tas di satu sisi dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot di bahu dan tulang belakang. Ini bahkan bisa menyebabkan perubahan cara berjalan," katanya.
4. Gunakan bantal pemanas atau kantong es
Jika nyeri punggung adalah karena cedera, Dr. Rami Said dari Universitas Columbia merekomendasikan es untuk membantu meredakan peradangan dan pembengkakan.
Jika kamu merasa tulang susah digerakkan karena kaku, pilihlah bantalan pemanas. "Panas akan membawa lebih banyak aliran darah ke area tersebut, mengurangi kekakuan dan ketidaknyamanan.
Ini juga bisa mengurangi rasa sakit, sehingga kamu dapat bergerak sedikit lebih mudah," jelasnya.
Mudah kan? Kamu bisa lakukan beberapa tips di atas jika kamu mengalami sakit tulang belakang.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Rima Melati Idap Ulkus Dekubitus, Kenali Gejala dan Penyebabnya!
-
Ini Lho Bedanya Saraf Kejepit dan Keseleo
-
Lakukan Adegan Panas, Bintang Film Porno Ini Alami Cedera Batang Otak!
-
Beby Tsabina Idap Skoliosis, Olahraga Ini Bisa Bantu Memperbaikinya!
-
Beby Tsabina Derita Skoliosis Sejak SMP, Ini Penyebab dan Gejalanya!
-
Peneliti Temukan Fakta Baru tentang Aktivitas Fisik Berat dan Penyakit ALS
-
Kanker Payudara dapat Menyebar ke Tulang, Bagaimana Bisa?
-
Atasi Nyeri Punggung dengan Nikmat, Yuk Konsumsi Buah Ceri
-
Diare hingga Nyeri Punggung, Ternyata Pria Ini Positif Virus Corona
-
Sering Alami Nyeri Punggung Bawah? Kondisi Berikut Bisa Jadi Penyebabnya