Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Ketika emosi sedang meledak-ledak makan adalah bentuk pelampiasan yang paling sering dilakukan. Mulut akan terus mengunyah sampai emosi hilang dan perasaan tenang.
Hati-hati guys, kontrol makanmu karena emotional eating itu tidak baik untuk kesehatan. Bayangkan, kamu tidak sedang lapar tapi makan. Berapa banyak kalori yang masuk? Bisa-bisa obesitas.
Maka dari itu temukan pemicunya, apa yang membuat kamu emosi, stres, atau sedih. Kamu bisa menuliskan dalam sebuah catatan apa saja yang membuat hati dan pikiranmu tak karuan. Karir, uang, atau masalah cinta.
Setelah menemukan pemicunya, alihkan perhatianmu dengan aktivitas lain yang positif. Seperti mendengarkan musik, bermain game, jalan-jalan dengan teman, atau kegiatan lain yang bisa membantumu mencegah makan.
Baca Juga
Kamu juga bisa melakukan olahraga. Selain membantu mengurangi stres yang kamu rasakan, olahraga juga dapat membantu menurunkan risiko insomnia.
Nah, alih-alih makan makanan pereda stres seperti es krim, cokelat, kue, dan semacamnya yang tinggi kalori, baiknya kamu lampiaskan saja makanmu dengan melahap sayur dan buah. Selain menyehatkan, tingginya serat dalam sayur dan buah akan membuatmu cepat kenyang sehingga makanmu tetap terkontrol.
Terakhir, jangan karena masalah yang kamu alami, membuatmu kecewa, emosi, dan marah berlebihan yang akhirnya membuat diri makan seenaknya. So, hentikan kebiasaan emotional eating ya!
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat, Ketahui 5 Cara Mengatasi Baby Blues
-
Orang Dewasa Sering Memendam Emosi, Padahal Perlu Disampaikan
-
Apa yang Harus Dilakukan saat Rasa Kesal Memuncak? Simak Kata Psikolog
-
Bahaya Penyaluran Emosi Marah yang Salah, Begini Saran Psikolog
-
Selain Stres, 4 Emosi Negatif Ini Bisa Sebabkan Masalah Usus
-
3 Cara Ampuh untuk Mengatasi Frustasi, Coba Segera!
-
Ketahui Beda Toxic Positivity dan Optimisme
-
Ketahui Dampak Buruk Kesepian bagi Tubuh
-
Jaga Kesehatan Mental Anak saat Pandemi, Psikolog Kenalkan Metode HADIR
-
Kemarahan yang Sulit Dikontrol Bisa Jadi Tanda Gangguan Mental!