Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Saat kita lelah, tubuh biasanya akan kehilangan fokus untuk melakukan suatu pekerjaan. Di saat ini, biasanya kamu butuh istirahat atau sekadar berjalan menikmati suasana kantor.
Selain itu, beberapa makanan juga bisa menjadi alternatif lain untuk menambah fokus. Dilansir dari webmd, enam makanan berikut bisa bantu kamu menambah fokus.
1. Kafein
Kafein dapat memberi energi dan membantu kamu berkonsentrasi. Ini bisa ditemukan dalam kopi, coklat atau minuman berenergi. Namun ini bisa membuat kamu gelisah dan tidak nyaman jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Juga
2. Gula
Gula adalah sumber bahan bakar pilihan otak- bukan gula meja, tetapi glukosa, yang diproses tubuh dari gula dan karbohidrat yang kamu makan. Itu sebabnya segelas jus jeruk atau jus buah lain dapat memberikan dorongan jangka pendek pada ingatan, pemikiran, dan kemampuan mental.
3. Sarapan
Jangan lewatkan sarapan. Studi telah menemukan bahwa sarapan dapat meningkatkan ingatan dan perhatian jangka pendek. Jangan berlebihan. Peneliti juga menemukan sarapan tinggi kalori tampaknya menghambat konsentrasi.
4. Kacang dan cokelat
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber antioksidan vitamin E yang baik yang bisa mengurangi penurunan kognitif seiring pertambahan usia.
Cokelat hitam juga memiliki sifat antioksidan kuat serta mengandung stimulan alami seperti kafein yang dapat meningkatkan fokus.
5. Diet yang benar
Mungkin terdengar basi tapi itu benar. Jika diet tidak memiliki nutrisi penting, itu dapat merusak kemampuanmu untuk berkonsentrasi.
Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit juga dapat mengganggu fokus. Makanan berat dapat membuat kamu merasa lelah, sementara terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan rasa lapar yang mengganggu.
6. Alpukat
Buah ini membantu mengoptimalkan sirkulasi yang berkontribusi pada aliran darah yang lebih baik ke otak. Konsumsi buah ini dapat membantu mengurangi penurunan tingkat kognitif.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
-
5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
-
Perut Anda Terasa Kembung? Mungkin Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Ini
-
Biar Tubuh Tidak Lesu dan Mudah Capek, Konsumsi 5 Makanan Ini
-
Makanan Pedas Ternyata Punya 3 Manfaat Ini, Apa Saja?
-
Sedang Musim, Yuk Tangkal Flu dengan 5 Makanan Ini
-
5 Makanan Penyebab Perut Kembung, Wajib Diketahui Penderita Asam Lambung
-
Selain Bayam, Ini 6 Makanan yang Mengandung Vitamin K
-
4 Tips Mengatasi Keracunan Makanan, Lakukan sebagai Pertolongan Pertama
-
6 Makanan yang Baik untuk Otak, Berikut Rekomendasinya