Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Setelah lelah menjalani segala aktivitas harian, tidur merupakan langkah yang tepat. Namun, ada hal yang perlu kamu perhatikan sebelum akhirnya merebahkan diri ke tempat tidur.
Pasalnya beraktivitas di luar ruangan membuat tubuh berkeringat dan penuh dengan bakteri. Selain itu, ada hal-hal penting yang juga perlu diperhatikan supaya kualitas tidur terjaga. Nah, berikut 3 kebiasaan sehat yang harus kamu lakukan sebelum tidur.
1. Menggosok gigi dan menggunakan obat kumur
Selain menggosok gigi, menggunakan obat kumur setelahnya perlu kamu lakukan. Pasalnya menggunakan obat kumur antiseptik pada malam hari sesudah menyikat gigi dapat membantu memaksimalkan kebersihan gigi dan mulut.
Baca Juga
2. Melakukan gerakan yoga sederhana
Gerakan yoga sederhana dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Lakukan selama kurang lebih 2 menit dan selama yoga, ingat untuk atur napas menggunakan hidung bukan mulut.
3. Tidur di waktu yang sama
Kesehatan tubuh tergantung pada regenerasi sel selama tertidur, termasuk pembersihan hati, pembentukan otot, dan normalisasi gula darah. Jadi supaya keseluruhan proses tersebut berjalan maksimal, maka kamu harus tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
Bagaimana, sanggup untuk melakukan 3 ritual sebelum tidur di atas?
Terkini
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
- Ketahui Perbedaan Jantung Berdebar karena Cemas vs Aritmia, Ada Gejala Khas
- 5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
Berita Terkait
-
Biar Tak Rentan Terserang Flu, Lakukan Kebiasaan Sehat Ini saat Musim Hujan
-
Tidur Telentang dan Miring Disebut Posisi Tidur Terbaik Oleh Ahli, Mengapa?
-
Demi Anak, Ini 6 Kebiasaan Sehat yang Perlu Diterapkan Calon Ayah
-
Biar Tidur Lebih Nyenyak, Lakukan Peregangan Dulu Yuk
-
Jaga Kesehatan Tubuh, Yuk Lakukan 5 Kebiasaan Sederhana Berikut
-
Tidak Hanya Kuantitas, Kualitas Tidur Juga Sama Pentingnya!
-
Bagus Ditaruh di Kamar, 4 Tanaman Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak
-
Ingin Terlelap Lebih Nyenyak? Konsumsi 4 Asupan Ini sebelum Tidur
-
Tidur Bersama Pasangan Bikin Kualitas Tidur Lebih Baik, Lho!
-
Minum Air di Malam Hari Sebabkan Nokturia, Kualitas Tidur Bisa Terpengaruh