Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Semua orang pasti ingin memiliki kulit glowing. Selain menjadi tanda bahwa kulit kita sehat, kulit yang tampak bercahaya juga akan lebih enak untuk dilihat.
Banyak cara yang bisa bikin kulitmu tampak bercahaya, misalnya dengan rajin menggunakan bahan alami seperti aloe vera atau dengan mengonsumsi banyak buah dan sayur.
HiMedik kali ini telah berhasil mengumpulkan beberapa makanan yang juga bisa membuat kulitmu tampak bercahaya, dilansir dari Livestrong.
1. Lemon
Baca Juga
Kulit mengandung 30 persen air. Itulah mengapa air sangat penting dalam menjaga kekenyalan kulit. Ketika tubuh tidak memiliki cukup air, kulit akan tampak kering dan keriput.
Kali ini gunakan seluruh buah lemon, mulai dari kulit sampai biji. Menurut artikel tahun 2000 yang diterbitkan dalam Nutrisi dan Kanker, kulit lemon mengandung zat yang disebut limonene yang dapat membantu melindungi dari kanker kulit yang disebut karsinoma sel skuamosa.
Tingginya jumlah vitamin C dalam lemon dan kulitnya juga membantu membuat kulit tampak cerah dan bercahaya.
2. Salad wortel dan ketimun
Banyak kerusakan kulit disebabkan oleh faktor lingkungan, seperti sinar UV. Sinar ultraviolet menyebabkan peradangan, kemerahan pada kulit dan kerutan.
Namun, wortel mengandung beta karoten yang dapat membantu melindungi kulit dari sinar UV. Makan makanan tinggi beta karoten tidak dapat menggantikan tabir surya, tetapi ini dapat membantu kulit secara alami tampak bersinar.
3. Ayam bakar bumbu kunyit
Peradangan pada kulit dikaitkan dengan penuaan kulit. Sebuah artikel 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology menunjukkan itu mungkin menjadi penyebab utama penuaan kulit.
Menambahkan lebih banyak kunyit ke dalam asupan dapat membantu mengurangi peradangan ke seluruh tubuh, bahkan membantu melindunginya dari proses penuaan. Ayam bakar bumbu kunyit bisa menjadi alternatifmu untuk ini.
4. Tomat dengan Yoghurt
Secangkir tomat mengandung lebih dari sepertiga jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari.
Penelitian saat ini menunjukkan vitamin C berperan dalam membantu tubuh membuat kolagen, protein dalam kulit yang membuatnya terlihat sehat.
Sebuah artikel ulasan tahun 2017 yang diterbitkan di Nutrients menyatakan peningkatan asupan buah dan sayuran memiliki dampak positif pada kulit karena kandungan vitamin C dari produk tersebut. Gunakan tomat segar dan yoghurt untuk resep ringan dan sehat ini.
5. Cokelat dan kenari
Cokelat, terutama cokelat hitam, mengandung polifenol yang dapat mengurangi kerusakan yang disebabkan matahari.
Menurut sebuah artikel 2016 yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences, mengungkapkan bahwa semakin gelap cokelat maka semakin banyak kandungan polifenol.
Sedangkan, kacang kenari juga menyediakan sumber asam lemak omega-3 yang penting dalam melindungi kulit dari penuaan akibat matahari.
Selain beberapa resep di atas, gunakan pelindung eksternal seperti tabir surya dan topi sebagai pertahanan terhadap sinar UV agar kulitmu tetap terlindungi.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Mau Kulit Sehat dan Glowing, Coba Konsumsi Makanan Sehat Berikut
-
Pakai Masker Bikin Masalah Kulit, Simak 4 Cara Pencegannya
-
Kenali Gejala Covid-19 pada Kulit, Ini 3 Tanda Awal yang Perlu Diperhatikan
-
Masker Sperma Diklaim Bermanfaat, Tapi Seksolog Katakan Sebaliknya
-
Penting, Lakukan 4 Langkah Ini pada Hari Pertama Diare
-
Mengandung 600 Kalori, Ini Tips Konsumsi Boba yang Aman Menurut Ahli Gizi
-
Jangan Dilakukan, Ini 5 Bahaya Minum Sambil Berdiri!
-
Jangan Disepelekan, Kulit Gatal tanpa Ruam Bisa Jadi Tanda Penyakit Kronis
-
Cuaca Panas Bikin Nyamuk Tambah Banyak, Begini Cara Menanganinya!
-
Asma pada Ibu Hamil Bisa Berbahaya untuk Bayi, Begini Cara Mengatasinya!