Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Minum kopi sebelum tidur siang mungkin tampak berlawanan dengan pikiran sebagian orang.
Di sisi lain, banyak orang yang mendukung kebiasaan ini sebagai cara untuk meningkatkan energi.
Minum kopi sebelum tidur siang dianggap dapat meningkatkan energi. Ketika kamu merasa lelah, adenosin diproduksi dalam jumlah tinggi dan setelah kamu tertidur, kadar adenosin mulai menurun.
Para ilmuwan menduga bahwa minum kopi sebelum tidur siang dapat meningkatkan energi, karena tidur membantu tubuh menyingkirkan adenosin.
Baca Juga
Dengan kata lain, tidur dapat meningkatkan efek kopi dengan meningkatkan ketersediaan reseptor untuk kafein di otak.
Kebanyakan ahli mengusulkan bahwa cara terbaik untuk tidur siang adalah minum kafein sebelum tidur selama sekitar 15-20 menit.
Satu penelitian kecil pada 12 orang dewasa yang sehat menemukan peserta yang mengonsumsi 400 mg kafein - setara dengan empat cangkir kopi - mengalami gangguan saat tidur.
Penelitian ini menunjukkan bahwa mungkin lebih baik minum kopi lebih dari enam jam sebelum tidur.
Kebanyakan penelitian menunjukkan bahwa 200 mg kafein - sekitar dua cangkir kopi - adalah jumlah perkiraan yang kamu butuhkan untuk merasa lebih waspada dan berenergi saat bangun tidur.
Peneliti menyimpulkan minum sekitar dua cangkir kopi sebelum tidur selama 20 menit mungkin merupakan cara terbaik untuk memetik manfaat dari tidur siang.
Untuk menghindari gangguan tidur malam hari, asupan kafein harus berhenti enam jam sebelum tidur.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Selain Kopi, Ini 5 Cara Menghilangkan Kantuk yang Manjur
-
Ahli Sebut Minum Kopi Justru Turunkan Risiko Penyakit Jantung dan Kanker, Kok Bisa?
-
Tidur Setelah Makan Siang Aman Dilakukan, Begini Kata Ahli Gizi
-
Umur Berapa Anak Boleh Minum Kopi dan Teh? Ini Penjelasan Ahli Gizi
-
Minum Kopi di Pagi Hari Bisa Menurunkan Risiko Disfungsi Ereksi, Benarkah?
-
Wanita Hamil Bisa Minum Kopi lho, tapi Ketahui Dulu Aturannya!
-
Jangan Olahraga Sebelum Tidur, Ini 3 Risikonya!
-
Jangan Takut Minum Kopi Setiap Hari, Ternyata Ada Manfaatnya Lho!
-
Hindari Mandi Malam Sebelum Tidur, Ini 5 Efeknya Pada Tubuh!
-
Sering Merasa Lelah di Siang Hari? Mungkin Ini Sebabnya