Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Memang benar diet keto dapat membantu menurunkan berat badan yang signifikan. Inilah yang membuat banyak orang mengikuti tren diet ini demi mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.
Bicara soal diet keto, makanan yang terkandung dalam diet ini adalah makanan tinggi lemak, moderat-protein atau rendah karbohidrat. Namun, efek samping dari diet ini adalah diare.
Menurut pendiri Nyoutrition, Barbie Boules, RDN, beberapa orang tidak mencerna lemak dan tubuh mereka tidak menggunakannya. Padahal diet keto adalah diet dengan asupan lemak sebanyak 70 hingga 80 persen.
Lemak yang tak digunakan tubuh keluar melalui tinja dan tampak lebih cair dari biasanya. Tak hanya diare, diet keto juga bisa sebabkan sakit kepala, kesulitan fokus, mual dan kesulitan tidur.
Baca Juga
Efek ini biasanya hilang dalam 2 minggu setelah tubuh terbiasa dengan diet keto. Namun jika masih terjadi, ada baiknya kamu pikirkan lagi untuk mengganti diet jenis ini.
Jika kamu berkomitmen untuk tetap menjalankan diet keto dan awalnya mengalami diare, usahakan agar tubuh tetap terhidrasi dan tingkatkan pula serat.
Ini bisa membantu tubuh menyesuaikan diri dengan ketosis dan membantu mengurangi diare. Kamu bisa tambahkan lebih banyak sayuran hijau dan brokoli.
Namun jika masih mengalami diare, sudah saatnya kamu melihat kembali makanan yang kamu makan, seperti kurangi pemanis buatan dan fokus pada lemak sehat seperti aplukat dan minyak zaitun daripada keju.
Diet yang paling baik adalah diet yang membuat kamu merasa nyaman dan pastinya yang tak membuat kamu lari ke kamar mandi setiap lima menit.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
4 Tips Mengatasi Keracunan Makanan, Lakukan sebagai Pertolongan Pertama
-
Jaga Asupan Makanan Selama Diare, Jangan Sampai Dehidrasi dan Kekurangan Energi!
-
Waspada Recreational Water Illness Saat Berenang di Kolam Renang Umum, Sebabkan Banyak Infeksi
-
Mendeteksi Hepatitis Akut Berat pada Anak, Orangtua Perlu Waspadai Gejala Ini
-
Deteksi Gejala Varian Omicron Saat Buang Air Besar, Waspadai Perubahan Ini!
-
Diet Keto Dinobatkan Sebagai Diet Terburuk di Dunia
-
Virus Corona Covid-19 Bisa Timbulkan Gejala Diare, Ini Sebabnya!
-
Daftar Penyakit yang Menyerang Sistem Pencernaan, Apa Saja?
-
Benarkah Diare Selama Kehamilan Bisa Berbahaya? Simak Kata Ahli
-
Menurut Studi, Diet Keto Justru Picu Risiko Penyakit Kronis