Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Banyak wanita yang memberi perhatian khusus untuk memiliki payudara yang besar dan kencang. Bahkan, operasi pun ditempuh demi mendapatkan hasil yang mereka inginkan.
Padahal, sebenarnya ada sejumlah olahraga yang bisa mengencangkan payudara. Dilansir dari Times of India berikut ini caranya.
Plank Reach
Baca Juga
- Langkah 1: Ambil posisi plank, dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan jari kaki dimasukkan ke dalam.
- Langkah 2: Pastikan tubuh Anda berada dalam garis lurus dari kepala hingga kaki dan perut Anda kencang.
- Langkah 3: Tangan bergantian, raih ke bawah dengan lurus. lengan dan sentuh pinggul yang berlawanan. Ini menambahkan elemen cardio untuk bergerak.
Chair dip
- Langkah 1: Berdiri dengan punggung menghadap kursi.
- Langkah 2: Letakkan tangan Anda selebar bahu di tepi permukaan. Langkah 3: Bahu Anda harus tegak lurus dengan pergelangan tangan dan jari-jari menyentuh tubuh Anda (berdiri begitu dekat dengan kursi).
- Langkah 4: Rentangkan kaki Anda dengan tumit menyentuh lantai.
- Langkah 5: Tekuk siku dan turunkan pinggul dengan terkendali hingga siku membentuk sudut 90 derajat.
- Langkah 6: Jeda dan kemudian bergerak ke atas untuk menyelesaikan satu pengulangan.
Chest fly
- Langkah 1: Berbaring telentang di bangku dengan kaki bertumpu di lantai.
- Langkah 2: Pegang dumbel di kedua tangan Anda dan angkat di atas dada dengan merentangkan lengan (lengan harus lurus) dengan telapak tangan saling berhadapan.
- Langkah 3: Turunkan beban ke samping agar sejajar dengan bahu Anda.
- Langkah 4: Tahan selama 2-3 detik lalu kembalikan ke titik awal.
(Suara.com/Bimo Aria Fundrika)
Terkini
- 5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
- Kate Middleton Umumkan Dirinya Menderita Kanker, Tepis Semua Konspirasi Liar yang Beredar
- Ovarium Kiri Kiky Saputri Diangkat karena Kista, Masih Adakah Peluang Hamil di Kondisi Ini?
- Takut ASI Berkurang Drastis saat Puasa? Begini Kata Dokter
- Wulan Guritno Berhenti Konsumsi Gula, Manfaatnya Tak Cuma Bikin Kulit Lebih Kenyal Lho
- Seperti Dialami BCL, Ini 5 Penyebab Perut Buncit pada Wanita
- Mengenal Sindrom Stevens-Johnson yang Dialami Kartika Putri, Wajahnya Dipenuhi Luka Melepuh
- Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat, Ketahui 5 Cara Mengatasi Baby Blues
- 3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
- Celine Dion Alami Stiff Person Syndrome, Apa Itu?
Berita Terkait
-
Pengidap Kanker Payudara Semakin Muda, Ingatkan Lagi Pentingnya Deteksi Dini Melalui Sadari dan Sadanis
-
Olivia Newton-John Meninggal Dunia Karena Kanker Payudara, Waspadai Gejala dan Penyebabnya!
-
4 Masalah Puting Payudara yang Kerap Dialami Ibu Menyusui, Apa Saja?
-
Jangan Panik Kalau Temukan Benjolan Payudara, Lakukan 3 Langkah Ini Segera!
-
Marshanda Idap Tumor Payudara, Ini Bedanya Gejala Tumor Payudara Jinak dan Ganas!
-
Marshanda Derita Tumor Payudara, Kenali 7 Gejala Penyakit Ini!
-
Pemilik Payudara Besar Hindari Pakai Sport Bra Tiap Saat, Ini Alasannya
-
Tidak Melulu Karena Kanker, Berikut 5 Alasan Umum Payudara Nyeri
-
Ada 5 Stadium Kanker Payudara, Ketahui Perbedaannya
-
Gejala Kanker Payudara Tidak hanya Benjolan, Ketahui Tanda Lainnya!