Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Pada kehamilan pertama, Shandy Aulia ternyata berniat ingin melakukan olahrga angkat bebas jika kandungannya sudah berusia 5 bulan. Dia sudah mantap meskipun selama ini sering mendapat komentar kurang menyenangkan akibat kebiasaannya pilates selama kehamilan.
Pasalnya, beberapa pose pilates Shandy Aulia dianggap mengerikan dan membahayakan janin. Walau begitu, Shandy menjelaskan bahwa olahraganya justru baik untuk kehamilan selama diawasi oleh pelatih yang berpengalaman.
"Sebenarnya preganancy work out itu macam-macam, swimming bisa, yoga bisa, pilates bisa, jalan juga bisa," ujar Shandy Aulia dalam channel Youtube Ussy Sulistiawaty.
"Bahkan gue pernah lihat orang hamil angkat beban juga iya," sambung Ussy Sulistiawaty.
Baca Juga
Selain pilates, Shandy Aulia juga berencana melakukan olahraga angkat beban saat kehamilannya sudah di atas lima bulan. Rencana olahraga Shandy Aulia pun sempat membuat Ussy terkejut.
"Nah, olahraga itu lima bulan ke atas. Mungkin aku bakal lakukan itu setelah kehamilan lima bulan ke atas, sih," kata Shandy Aulia.
Anda mungkin penasaran apakah olahraga angkat beban aman bagi ibu hamil atau tidak? Melansir dari Baby Center, latihan beban rupanya bukan cuma untuk profesional maupun binaragawan, ibu hamil juga tak ada salahnya melakukan olahraga ini.
Latihan beban dapat membantu meningkatkan stamina ibu hamil yang dibutuhkan selama persalinan nantinya. Latihan kekuatan sepanjang kehamilan ini juga bisa membantu Anda menjaga kenaikan berat badan dalam kisaran sehat.
Menurut beberapa penelitian, latihan beban ini dapat membantu wanita dengan diabetes gestasional mengelola kondisi mereka. Satu studi juga menunjukkan bahwa pelatihan resistensi bisa mengurangi kebutuhan akan terapi insulin dan mengurangi risiko makrosomia.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya seorang ibu hamil melakukan olahraga angkat beban seperti yang direncakan Shandy Aulia. Syaratnya, tentu asalkan latihan beban pada ibu hamil dilakukan sesuai aturan, yakni:
- Periksa kondisi kehamilan sebelum melakukan latihan beban
- Gunakan teknik pengangkatan yang benar
- Hindari latihan beban sambil terlentang
- Gunakan teknik pernapasan yang tepat
- Sesuaikan rutinitas latihan kekuatan Anda sesuai kebutuhan
- Istirahat di antara latihan beban
- Jangan memaksakan kondisi tubuh jika sudah kelelahan
Bagaimana? Adakah yang merasa terinspirasi dengan gaya olahraga ibu hamil ala Shandy Aulia?
Terkini
- Kate Middleton Umumkan Dirinya Menderita Kanker, Tepis Semua Konspirasi Liar yang Beredar
- Ovarium Kiri Kiky Saputri Diangkat karena Kista, Masih Adakah Peluang Hamil di Kondisi Ini?
- Takut ASI Berkurang Drastis saat Puasa? Begini Kata Dokter
- Wulan Guritno Berhenti Konsumsi Gula, Manfaatnya Tak Cuma Bikin Kulit Lebih Kenyal Lho
- Seperti Dialami BCL, Ini 5 Penyebab Perut Buncit pada Wanita
- Mengenal Sindrom Stevens-Johnson yang Dialami Kartika Putri, Wajahnya Dipenuhi Luka Melepuh
- Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat, Ketahui 5 Cara Mengatasi Baby Blues
- 3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
- Celine Dion Alami Stiff Person Syndrome, Apa Itu?
- 5 Efek Samping Perawatan Suntik Putih, Cita Citata Ngaku Jadi Idap Autoimun
Berita Terkait
-
Ibu Hamil Ini Alami Gatal yang Tak Tertahankan, Ternyata Penyakit Cukup Berbahaya
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Tes Kehamilan, Kapan Waktu yang Tepat Pakai Alat Cek Kehamilan?
-
Kondisi Ibu hamil yang Tidak Dianjurkan Puasa, Dikhawatirkan Berdampak pada Kesehatan
-
Asam Folat Tidak Hanya Baik untuk Wanita Hamil Saja, Pria juga Membutuhkannya!
-
Sebelum Hamil, Wanita Wajib Perhatikan Kesehatan Organ Tubuh Ini!
-
Daftar Kandungan Skincare yang Perlu Dihindari Ibu Hamil
-
Posisi Kepala Bayi Menjelang Melahirkan Harus di Bawah, Mengapa?
-
Sebelum Hamil Calon Ibu juga Harus Menjaga Asupan Nutrisi, Cegah Stunting!
-
Kolin Sangat Penting Selama Kehamilan: Meningkatkan Kemampuan Kognitif Anak