Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Salah satu yang sering dialami dan dikeluhkan ibu hamil, terutama saat trimester akhir adalah gangguan tidur. Saat perut semakin membesar membuat posisi tidur ibu hamil jadi serba salah.
Dalam kondisi ini, khususnya saat umur janin lima bulan ke atas, ibu hamil sering mengalami kesulitan dalam mengubah posisi saat tidur.
Posisi tidur ibu hamil jangan dianggap sebagai hal sepele lho, karena jika salah dapat mengganggu kesehatan seperti, nyeri otot, pembengkakkan kaki, hingga turun dan naiknya tekanan darah.
Agar ibu tetap nyaman saat tidur, yuk simak beberapa tips ini.
Baca Juga
1. Hindari posisi telentang
Banyak orang percaya jika sedang hamil harus tidur dengan posisi telentang agar janin tidak ‘terjepit’. Namun hal itu salah.
Jika umur kandungan sudah lima bulan keatas sebaiknya ibu hindari tidur dengan posisi telentang, karena hal ini dapat menyebabkan terjadinya penghambatan tekanan darah ke tubuh ibu termasuk ke janin.
2. Gunakan bantal
Bantal dapat membantu menjadikan posisi tidur ibu hamil terasa lebih nyaman. Bila ibu hamil merasa sesak napas, letakkan bantal di bawah sisi samping tubuh untuk menaikkan posisi dada.
Bila ibu hamil merasakan nyeri pada ulu hati, letakkan beberapa bantal untuk mengganjal kepala dan punggung agar posisi badan bagian atas menjadi lebih tinggi.
Atau, ibu juga bisa menggunakan bantal khusus ibu hamil saat tidur.
3. Menyamping ke kiri
Sebagian ahli menganjurkan ibu hamil untuk tidur dalam posisi menyamping ke kiri. Saat dalam posisi ini, ibu bisa meletakkan bantal diantara kedua lutut yang ditekuk. Hal ini bertujuan memperlancar sirkulasi darah, baik yang menuju jantung maupun yang menuju ke rahim, janin, dan ginjal.
Posisi tidur menyamping ke kiri juga dapat mengurangi terjadinya pembengkakan pada pergelangan kaki, tungkai kaki, dan tangan. Hal ini karena posisi tersebut membantu ginjal bekerja lebih leluasa dalam membersihkan zat sisa dan cairan dari tubuh.
Namun, menurut sebagian ahli tidak perlu terlalu memusingkan apakah menyamping ke kiri atau ke kanan, selama posisi tersebut membuat ibu hamil merasa nyaman.
Satu lagi tips penting, selama kehamilan, ibu hamil perlu mendapatkan tidur yang cukup. Tepatnya sekitar 8 jam setiap malam. Sebab kualitas tidur ibu hamil juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kehamilan.
Terkini
- 5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
- Kate Middleton Umumkan Dirinya Menderita Kanker, Tepis Semua Konspirasi Liar yang Beredar
- Ovarium Kiri Kiky Saputri Diangkat karena Kista, Masih Adakah Peluang Hamil di Kondisi Ini?
- Takut ASI Berkurang Drastis saat Puasa? Begini Kata Dokter
- Wulan Guritno Berhenti Konsumsi Gula, Manfaatnya Tak Cuma Bikin Kulit Lebih Kenyal Lho
- Seperti Dialami BCL, Ini 5 Penyebab Perut Buncit pada Wanita
- Mengenal Sindrom Stevens-Johnson yang Dialami Kartika Putri, Wajahnya Dipenuhi Luka Melepuh
- Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat, Ketahui 5 Cara Mengatasi Baby Blues
- 3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
- Celine Dion Alami Stiff Person Syndrome, Apa Itu?
Berita Terkait
-
Ibu Hamil Ini Alami Gatal yang Tak Tertahankan, Ternyata Penyakit Cukup Berbahaya
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Kondisi Ibu hamil yang Tidak Dianjurkan Puasa, Dikhawatirkan Berdampak pada Kesehatan
-
Asam Folat Tidak Hanya Baik untuk Wanita Hamil Saja, Pria juga Membutuhkannya!
-
Daftar Kandungan Skincare yang Perlu Dihindari Ibu Hamil
-
Posisi Kepala Bayi Menjelang Melahirkan Harus di Bawah, Mengapa?
-
Kolin Sangat Penting Selama Kehamilan: Meningkatkan Kemampuan Kognitif Anak
-
Wanita Hamil Bisa Minum Kopi lho, tapi Ketahui Dulu Aturannya!
-
Ahli Temukan Pil Covid-19 Merck Berisiko Bagi Ibu Hamil
-
Sakit Kepala Selama Masa Kehamilan, Kenali 5 Penyebabnya!