Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Bangun pagimu terasa berat. Coba beberapa trik simpel yang bikin hari-harimu jadi lebih berkualitas. Dan tentu saja tubuh tetap bugar dan sehat.
Dirangkum dari Womens Health, berikut trik-triknya.
1. Peregangan
Ngulet yang kamu lakukan tiap bangun tidur merupakan salah satu peregangan yang bagus. Akan tetapi supaya tubuhmu lebih terasa bugar di pagi hari, lakukanlah peregangan yang benar dan baik, misal lakukan peregangan harmstring atau beberapa pose yoga, cukup di atas kasurmu!
Baca Juga
"Peregangan atau stretching selama kurang lebih lima menit dapat melancarakan aliran darah dan mengurangi ketegangan," kata Lauren Fleri, seorang pelatih CrossFit Level II di Brick New York.
2. Makan makanan bernutrisi
Jangan pernah lewatkan sarapan! Sarapan atau makan pagi merupakan bagian penting dari harimu, karena itu usahakan asupan sarapanmu merupakan makanan yang kaya nutrisi dan gizi. Misalnya makan buah dan sayuran yang kaya akan vitamin.
Atau kamu bisa membuat overnight oat. Yang bisa kamu olah malam hari dan taruh di kulkas sehingga kamu dapat menikmatinya langsung pagi hari setelah bangun tidur tanpa repot-repot harus masak terlebih dahulu, dan tentu saja, sarapanmu sudah terjamin nutrisinya.
3. Berhenti main ponsel
Kebiasaan mengecek ponsel di pagi hari memang sudah mendarah daging di kehidupan modern. Untuk menguranginya memang terdengan lebih mudah dibicarakan ketimbang dilakukan, tetapi hal tersebut sangat penting.
Ada sebuah studi dari University of Pennsylvania, orang-orang yang membaca berita negatif di pagi hari kemungkinan besar 27 persen akan mengalami hari yang buruk ketimbang yang tidak membacanya. Dan tentu saja, mood yang memburuk akan mempengaruhimu seharian.
4. Minum air putih
"Mulailah harimu dengan segelas air putih untuk mengisi kembali cairan tubuh saat kamu bangun tidur," demikian saran dari Dawn Thorpe Jarvis, RD, direktur ilmu nutrisi dari Garden of Life.
70 persen tubuh kita terdiri dari air, jika kamu tak memenuhinya bisa-bisa kamu mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Dehidrasi yang berkepanjangan bisa menyebabkan rheumatoid arthritis, migrain, angina, kolitis, dispepsia, hipertensi, obesitas, wasir, kanker payudara, tuberkulosis paru, batu ginjal, sinusitis, dan kanker rahim.
Terkini
- 5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
- Kate Middleton Umumkan Dirinya Menderita Kanker, Tepis Semua Konspirasi Liar yang Beredar
- Ovarium Kiri Kiky Saputri Diangkat karena Kista, Masih Adakah Peluang Hamil di Kondisi Ini?
- Takut ASI Berkurang Drastis saat Puasa? Begini Kata Dokter
- Wulan Guritno Berhenti Konsumsi Gula, Manfaatnya Tak Cuma Bikin Kulit Lebih Kenyal Lho
- Seperti Dialami BCL, Ini 5 Penyebab Perut Buncit pada Wanita
- Mengenal Sindrom Stevens-Johnson yang Dialami Kartika Putri, Wajahnya Dipenuhi Luka Melepuh
- Agar Ibu dan Bayi Tetap Sehat, Ketahui 5 Cara Mengatasi Baby Blues
- 3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
- Celine Dion Alami Stiff Person Syndrome, Apa Itu?
Berita Terkait
-
5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
-
4 Tips Jadikan Anak Sehat dan Aktif, Salah Satunya Beri Multivitamin
-
4 Tips Jadikan Anak Sehat dan Aktif, Salah Satunya Beri Multivitamin
-
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Sejak Dini, Biar Terhindar dari Penyakit di Hari Tua!
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!
-
Bukan 25 Tahun, Inilah Usia Paling Tepat Laki-laki Menjadi Ayah
-
Ahli Beberkan Tips Pola Makan Sehat Setelah Operasi Jantung, Apa Saja?
-
Selain Dehidrasi, Ini 7 Akibat Kurang Minum Air Putih yang Bisa Terjadi
-
Dua Hal yang Harus Dilakukan Saat Sahur agar Kamu Berenergi Selama Puasa, Apa Saja?