Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Umumnya vitamin dikenal bisa membantu menyehatkan fisik. Namun tak hanya secara fisik, beberapa vitamin juga bisa pengaruhi kesehatan mental.
Melansir dari Healthshots, vitamin D dan vitamin B12 dikenal ntuk meningkatkan kemampuan mental, menghilangkan stres, dan meningkatkan keterampilan kognitif. Oleh karena itu, kekurangan vitamin tersebut dapat menyebabkan seseorang mengalami masalah kesehatan mental.
Berikut secara rinci mengapa kekurangan vitamin tertentu dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, berikut penjelasannya:
1. Vitamin B12
Baca Juga
-
Turunkan Risiko Kanker Prostat, Cobalah Hubungan Seks 21 Kali Sebulan!
-
Studi: Pasien Covid-19 Berisiko Kena Masalah Memori, Meski Bergejala Ringan
-
Tak Hanya Menyehatkan, Berenang Juga Tingkatkan Kemampuan Kosakata Anak
-
Jarang Cuci Bra Hingga Eksim, ini 6 Penyebab Umum Payudara Gatal!
-
Pemula dalam Investasi Online? Ini 3 Tips yang Bisa Kamu Pelajari
-
Bulu Hidung Dipercaya Bisa Lindungi Diri darri Virus, ini Kata Ahli!
Vitamin B12 adalah nutrisi penting dan merupakan vitamin yang larut dalam air dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri. Vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan kadar oksigen darah, energi fisik, dan kesehatan mental.
Vitamin B12 dikenal untuk membantu menghilangkan stres, menimbulkan rasa positif, dan meningkatkan daya ingat.
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin terpenting yang perlu Anda konsumsi agar tetap sehat secara mental. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan orang yang menderita masalah kesehatan mental, seperti gangguan obsesif-kompulsif, gangguan bipolar, dan skizofrenia, merasa tidak nyaman.
Selain itu, vitamin ini juga membantu dalam mengatur fluktuasi suasana hati. Vitamin B12 secara alami ditemukan dalam ayam, telur, susu, keju, susu kedelai, susu almond, dan sereal yang diperkaya.
2. Vitamin D
Secara konvensional vitamin D dikaitkan dengan kesehatan tulang, namun vitamin ini juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan mental. Vitamin D adalah pengatur suasana hati alami, selain itu kesedihan yang berkepanjangan sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D.
Kekurangan vitamin D juga diketahui menyebabkan kecemasan, depresi, dan dapat meningkatkan tingkat stres.
Sumber alami vitamin D terbaik adalah sinar matahari, namun Anda juga bisa mendapatkan vitamin ini dengan mengonsumsi makanan seperti susu, telur, dan jamur.
3. Vitamin C
Vitamin C terkenal cegah flu biasa, penyakit kudis, dan dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, vitamin C juga merupakan nutrisi yang kuat untuk membantu mencegah depresi dan kecemasan.
Kekurangan vitamin C menyebabkan pelepasan asam askorbat dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan neurologis di mana berpotensi menyebabkan kecemasan, depresi, dan gangguan bipolar pada beberapa kasus akut.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Vanderbilt University Medical Center, Department of Neuroscience di Nashville mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin C pada tikus menyebabkan perilaku depresi. Oleh karena itu, kekurangan vitamin C dapat menurunkan kadar dopamin dan serotonin yang dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.
Vitamin C dapat ditemukan secara alami dalam buah sitrat seperti jeruk, buah beri seperti kiwi, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam.
Terkini
- Parto Patrio sampai Operasi, Ketahui 5 Gejala Awal Batu Ginjal sebelum Semakin Parah
- Prabowo Subianto Ngaku Suka Makan Burger King, Ketahui Bahaya Konsumsi Junk Food pada Lansia
- Dialami oleh Atta Halilintar, Ini 4 Gejala Hernia yang Harus Diketahui Pria
- Mengenal Sindrom Tourette yang Dialami Tora Sudiro, Ini Gejalanya
- Tips Mencegah Batu Saluran Kemih dan Pembesaran Prostat, Pria Perlu Tahu
- Inilah Alasan Pria Mudah Mengantuk Setelah Berhubungan Seks, Terlalu Enak?
- Trombosit Atta Halilintar Turun Sampai 49, HIndari Makanan dan Minuman Ini!
- Trombosit Atta Halilintar Turun Karena Demam Berdarah, Cobalah Konsumsi 5 Makanan Ini!
- Pria Ini Bisa Alami Ereksi 100 Kali Sehari, Bahkan Saat Tidur dan Bangun Tidur!
- Kasus Pertama, Pria Ini Terinfeksi Covid-19, Cacar Monyet dan HIV Bersamaan!
Berita Terkait
-
5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
-
5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
-
5 Efek Samping Perawatan Suntik Putih, Cita Citata Ngaku Jadi Idap Autoimun
-
Selain Bayam, Ini 6 Makanan yang Mengandung Vitamin K
-
Ingin Punya Kesehatan Mental yang Bagus? Hiatus dari Media Sosial selama Seminggu Saja!
-
Aktivitas Kecil dapat Mengurangi Risiko Demensia, Begini Penjelasannya
-
Terapi Tertawa Bisa Mengurangi Rasa Sakit dan Stres
-
Sangat Umum Terjadi, Kenali Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin dan Mineral
-
Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Tak Pernah Olahraga dan Kurang Bergerak!
-
Demi Hal Ini, Selena Gomez Sudah Berhenti Bermain Media Sosial Sejak 4,5 Tahun Lalu