Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Konsumsi makanan sehat memang diperlukan siapa saja, baik pada perempuan maupun pada laki-laki. Namun beberapa makanan berikut sering kali diabaikan oleh pria, sehingga mereka membutuhkan konsumsi lebih banyak.
Melansir dari Eat This, berikut beberapa asuapn yang perlu pria konsumsi sehari-hari, antara lain:
1. Bayam
Fakta menunjukkan bahwa sembilan dari 10 pria tidak mendapatkan lima porsi sayuran setiap hari, tiga di antaranya harus berasal dari sayuran hijau seperti bayam.
Baca Juga
-
Efek Samping Vaksin Covid-19, Waspadai Munculnya Ruam Herpes Zoster!
-
Butuh Penanganan Medis Cepat, Jangan Abaikan 6 Efek Vaksin AstraZeneca Ini!
-
Usai Suntikan Kedua, Ahli Sarankan Suntikan Ketiga Vaksin Covid-19!
-
Selain Hewan Peliharaan, Berang-Berang Juga Positif Virus Corona Covid-19
-
Waspada, Stres Masalah Keuangan Berefek pada Kesehatan Fisik di Masa Tua
-
Rambut Beruban Sebelum Usia 30 Tahun, Bisa Jadi Tanda 4 Masalah Kesehatan!
"Pola makan sehat mencakup sayuran hijau hampir setiap hari dalam seminggu dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik bagi pria. Bayam juga memasok prekursor alami untuk oksida nitrat,yang membantu aliran darah sehat yang penting untuk olahraga dan kesehatan jantung," kata kata Maggie Moon, MS, RD, penulis The MIND Diet.
2. Kacang Almond
Konsumsi kacang padat nutrisi seperti kacang almond perlu Anda sediakan untuk camilan sehari-hari.
"Almond adalah sumber magnesium yang sangat baik. Ada penelitian awal yang menunjukkan bahwa pria yang kekurangan magnesium mungkin memiliki tingkat testosteron yang lebih rendah," kata Keri Gans, RDN, ahli gizi dan penulis The Small Change Diet.
"Magnesium membantu menjaga fungsi otot dan saraf normal, membantu sel Anda menghasilkan energi, dan penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda," imbuhnya.
3. Yogurt
Yogurt perlu dikonsumsi untuk meningkatkan kepadatan tulang. "Pria sering berpikir bahwa hanya wanita yang perlu memperhatikan kesehatan tulang dan padahal pria juga berisiko terkena osteoporosis," kata Gans.
4. Tomat
Pria harus konsumsi makanan dengan kandungan tinggi likopen, seperti tomat.
"Alasannya adalah karena antioksidan likopen telah terbukti melindungi pria dari kanker prostat yang menjadi perhatian semua pria seiring bertambahnya usia," kata ahli gizi Daily Harvest, Amy Shapiro, MS, RD, CDN.
5. Kentang
Karbohidrat sering diabaikan dalam diet pria dengan popularitas diet rendah karbohidrat. Hal ini dapat membuat energi mereka terasa rendah.
Kentang menawarkan lebih banyak kalium daripada pisang, setengah dari vitamin C, dan serat untuk pencernaan.
"Kentang menawarkan karbohidrat untuk membantu mengisi bahan bakar dan meningkatkan performa olahraga," kata Jim White, RDN, ACSM Ex-P, Pemilik Jim White Fitness and Nutrition Studios.
Terkini
- Parto Patrio sampai Operasi, Ketahui 5 Gejala Awal Batu Ginjal sebelum Semakin Parah
- Prabowo Subianto Ngaku Suka Makan Burger King, Ketahui Bahaya Konsumsi Junk Food pada Lansia
- Dialami oleh Atta Halilintar, Ini 4 Gejala Hernia yang Harus Diketahui Pria
- Mengenal Sindrom Tourette yang Dialami Tora Sudiro, Ini Gejalanya
- Tips Mencegah Batu Saluran Kemih dan Pembesaran Prostat, Pria Perlu Tahu
- Inilah Alasan Pria Mudah Mengantuk Setelah Berhubungan Seks, Terlalu Enak?
- Trombosit Atta Halilintar Turun Sampai 49, HIndari Makanan dan Minuman Ini!
- Trombosit Atta Halilintar Turun Karena Demam Berdarah, Cobalah Konsumsi 5 Makanan Ini!
- Pria Ini Bisa Alami Ereksi 100 Kali Sehari, Bahkan Saat Tidur dan Bangun Tidur!
- Kasus Pertama, Pria Ini Terinfeksi Covid-19, Cacar Monyet dan HIV Bersamaan!
Berita Terkait
-
Orangtua Wajib Tahu, Stunting Bisa Sebabkan Dampak Jangka Panjang dan Pendek
-
Kolin Sangat Penting Selama Kehamilan: Meningkatkan Kemampuan Kognitif Anak
-
Awas, Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini Bisa Memabahayakan Kesehatan!
-
Kadar Gula Darah Melonjak Usai Makan? Tenang, Begini 4 Cara Menurunkannya
-
Redakan Efek Menopause, Coba Konsumsi Asupan Berikut
-
Menstruasi Bikin Kehilangan Darah Berlebih, Ahli Sarankan Asupan Berikut
-
Mau Sarapan Sehat, Hindari Konsumsi 5 Asupan Berikut
-
Bisa Turunkan Berat Badan, Coba Konsumsi Tujuh Kombinasi Makanan Berikut
-
Mau Kulit Sehat dan Glowing, Coba Konsumsi Makanan Sehat Berikut
-
Bagi Ibu Hamil, Yuk Jaga Kekebalan dengan Lima Asupan Sehat Berikut