Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sering kali pria mengalami kebotakan yang disebabkan rambut rontok. Bahkan, beberapa di antaranya botak di usia muda. Banyak hal yang menyebabkannya, antara lain stres, kekurangan nutrisi, serta terlalu sering mengonsumsi minuman beralkohol dan merokok.
Kebotakan pada pria di usia muda bisa menandakan ada masalah pada kesehatan rambut dan kulit kepala, sehingga berkurangnya rasa percaya diri. Untuk mengatasi masalah tersebut, bisa menggunakan obat penyubur rambut, menghindari stres, dan mengonsumsi makanan bergizi.
Khusus makanan bergizi, Himedik berhasil merangkum beberapa makanan yang ampuh atasi kebotakan dini. Dilansir dari medicaldaily, berikut ulasannya.
1. Konsumsi makanan tinggi antioksidan
Baca Juga
Buah dan sayuran mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Beberapa kondisi dari terpaparnya radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini dan kematian sel-sel kulit, termasuk kulit kepala.
Buah-buahan seperti pisang, alpukat, jus jeruk, jus lemon, dan madu tidak hanya dapat dikonsumsi langsung tapi juga bisa dijadikan masker untuk rambut. Kandungan antioksidan yang tinggi juga membuat pertumbuhan rambut lebih cepat.
Dalam sehari, bisa mengonsumsi lima porsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral serta antikosidan dalam tubuh. Tak hanya bisa dinikmati dalam bentuk potongan, buah dan sayuran juga bisa diolah jadi salad, smoothies hingga jus untuk mencegah kebosanan.
2. Kurangi konsumsi daging merah
Salah satu penyebab utama kerontokan rambut adalah sebum atau minyak yang menghalangi folikel rambut dan pori-pori. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan hubungan positif antara asupan lemak hewani dengan peningkatan produksi sebum.
Agar pori-pori di kulit kepala tidak terlalu berminyak tentu harus mengurangi asupan daging merah untuk menurunkan tingkat sebum dan memungkinkan pertumbuhan rambut tanpa hambatan. Mengonsumsi daging merah secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena daging mengandung lemak jenuh.
Agar aman, sebaiknya dianjurkan mencampurkannya sumber protein dari makanan lain. Bisa dari ikan dan juga kacang-kacangan yang juga membantu mengurani risiko penyakit jantung.
3. Konsumsi produk yang mengandung susu
Biotin atau vitamin B7 dikenal sebagai vitamin yang dapat membantu pertumbuhan rambut lebih optimal sehingga dapat membantu cegah kebotakan pada pria. Biotin dapat ditemukan di beberapa makanan seperti susu, yogurt, keju dan produk susu lainnya.
Nutrisi pertumbuhan rambut juga bisa didapatkan dari protein, vitamin B12, zat besi, zinc, dan asam lemak omega 3. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dari susu bisa mengonsumsinya sekitar 200 ml setiap hari.
4. Telur
Tidak hanya mengandung protein yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Telur yang tinggi akan protein juga dapat menjaga rambut tetap tebal dan kuat.
Telur dapat diolah dengan cara direbus atau pun digoreng. Sebutir telur mengandung 154 Kkal, 12,4 gr protein, 10,8 gr lemak, 86 mg kalsium, dan 3 mg zat besi. Konsumsi 2-3 butir telur dalam sehari dianjurkan untuk menunjang kesehatan tubuh.
Selain bisa dimakan langsung, Anda juga dapat menerapkan telur sebagai masker rambut. Caranya adalah dengan mengocok beberapa butir telur dan membuatnya menjadi pasta kemudian menggosoknya ke kepala dan rambut. Biarkan selama beberapa menit sebelum dibilas. Dengan rutin menggunakan masker ini rambut akan lebih sehat dan bervolume.
Demikian ulasan makanan yang cocok digunakan untuk mengatasi masalah rambut rontok dan kebotakan. Semoga menginspirasi!
Terkini
- Prabowo Subianto Ngaku Suka Makan Burger King, Ketahui Bahaya Konsumsi Junk Food pada Lansia
- Dialami oleh Atta Halilintar, Ini 4 Gejala Hernia yang Harus Diketahui Pria
- Mengenal Sindrom Tourette yang Dialami Tora Sudiro, Ini Gejalanya
- Tips Mencegah Batu Saluran Kemih dan Pembesaran Prostat, Pria Perlu Tahu
- Inilah Alasan Pria Mudah Mengantuk Setelah Berhubungan Seks, Terlalu Enak?
- Trombosit Atta Halilintar Turun Sampai 49, HIndari Makanan dan Minuman Ini!
- Trombosit Atta Halilintar Turun Karena Demam Berdarah, Cobalah Konsumsi 5 Makanan Ini!
- Pria Ini Bisa Alami Ereksi 100 Kali Sehari, Bahkan Saat Tidur dan Bangun Tidur!
- Kasus Pertama, Pria Ini Terinfeksi Covid-19, Cacar Monyet dan HIV Bersamaan!
- Bintang Porno Gay Terinfeksi Cacar Monyet, Begini Awal Gejalanya!
Berita Terkait
-
Rutin Makan Tomat Bisa Bawa 5 Efek Baik Ini Lho
-
Wulan Guritno Berhenti Konsumsi Gula, Manfaatnya Tak Cuma Bikin Kulit Lebih Kenyal Lho
-
3 Bahaya Konsumsi Daging Anjing yang Perlu Diketahui
-
Rambut Rontok setelah Melahirkan? Normal Kok!
-
Waspada, Long Covid-19 Terlalu Lama Bisa Picu Kerontokan Rambut
-
Bagi Ibu Menyusui, Konsumsi Dua Buah Jeruk Sehari Bisa Bermanfaat
-
Peneliti Jelaskan Kenapa Rambut Rontok Jadi Salah Satu Gejala Sisa Covid-19
-
Rambut Rontok Setelah Sembuh dari Covid-19, Simak Saran Ahli Berikut
-
Hubungan Percintaan Bisa Berefek pada Asupan Alkohol, Kok Bisa?
-
Tingkatkan Asupan Buah dan Sayur, Bisa Turunkan Risiko Stres