Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Selama Ramadan, kita harus tetap mengonsumsi makanan bergizi, baik ketika sahur maupun berbuka. Menu sahur yang bernutrisi pun berguna untuk menjaga stamina agar tetap berenergi dan terhidrasi sepanjang menahan lapar dan haus saat puasa.
Tapi pastikan untuk tidak makan terlalu banyak karena akan menyebabkan ketidaknyamanan selama berpuasa. Berdasarkan Food NDTV, berikut menu sahur yang kaya nutrisi:
1. Telur
Telur mengandung protein yang bisa membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, telur juga mengandung vitamin dan nutrisi lain yang bagus untuk tubuh.
Baca Juga
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber protein dan karbohidrat yang dapat memberi banyak energi. Bila disajikan dengan buah-buahan, oatmeal akan kaya nutrisi.
3. Ikan atau ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena dapat menyebabkan kembung setelahnya.
Ayam juga mengandung nutrisi penghasil energi yang memudahkan kita berpuasa dan beraktivitas sepanjang hari.
Sebaiknya juga menghindari makanan yang digoreng karena dapat membuat haus di siang harinya.
4. Buah dan sayuran
Makanan ini kaya akan mineral dan vitamin yang juga membantu kita berenergi sepanjang hari.
Selain itu, buah dan sayuran juga dapat membuat tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dikenal dapat membuat kenyang walau hanya makan sedikit, Bila disajikan dengan susu panas, makanan ini akan menjadi kombinasi yang sehat karena produk susu juga sangat mengenyangkan.
(Suara.com/Rosiana Chonazah)
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Bau Mulut saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
-
Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
-
Agar Efek Tetap Optimal, Bagaimana Aturan Minum Obat saat Puasa yang Tepat?
-
Mie Instan Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sahur, Ini Lho Alasannya
-
Tak Perlu Takut, Puasa Justru Bisa Redakan Maag dan GERD
-
Kontrol Behel di Bulan Ramadan, Apakah Bikin Puasa Batal?
-
Takut ASI Berkurang Drastis saat Puasa? Begini Kata Dokter
-
Biar Puasa Lancar, Ikuti 5 Tips Menghindari Asam Lambung Naik Berikut
-
Dua Hal yang Harus Dilakukan Saat Sahur agar Kamu Berenergi Selama Puasa, Apa Saja?
-
Kondisi Ibu hamil yang Tidak Dianjurkan Puasa, Dikhawatirkan Berdampak pada Kesehatan