Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Tidak bisa dipungkiri, kantuk ketika beraktivitas mungkin akan cukup mengganggu. Meski sebenarnya kantuk sendiri adalah hal yang alami dialami manusia, namun jika datang di saat tidak tepat tentu tidak akan nyaman dirasakan. Sederet cara menghilangkan kantuk tanpa kopi bisa Anda simak dalam artikel ini.
Kopi sendiri menjadi salah satu minuman favorit untuk menghilangkan kantuk. Namun pada skenario Anda mulai bosan mengandalkan minuman hitam ini, beberapa cara di bawah ini bisa Anda coba untuk membantu menghilangkan kantuk. Berikut dirangkum dari Cleveland Clinic.
1. Minum Air Putih saat Bangun Tidur
Pada dasarnya tubuh memerlukan asupan cairan terus menerus sepanjang hari. Saat tidur di malam hari, tubuh akan kehilangan banyak cairannya. Maka ketika bangun, usahakan segera minum air putih sebelum melakukan hal lainnya. Kebiasaan ini bisa membantu Anda untuk tetap segar sepanjang hari.
Baca Juga
2. Latihan Ringan di Pagi Hari
Meski berat, namun latihan ringan di pagi hari bisa menjadi booster semangat sepanjang hari. Tidak perlu melakukan banyak gerakan yang melelahkan, lakukan saja 5 jumping jacks, berjalan mengelilingi rumah atau komplek, beberapa squat, dan sejenisnya. Gerakan sederhana ini bisa membantu melancarkan aliran darah, sehingga otak juga mendapatkan manfaat dari hal ini dalam bentuk kesegaran.
3. Makanan Bernutrisi
Kopi memang populer untuk menghilangkan kantuk, dan memiliki rasa yang nikmat ketika dipadukan dengan banyak rasa lain. Namun sebuah apel, pisang, atau buah yang mudah dikonsumsi akan jadi alternatif yang lebih sehat. Jangan lupa, masukkan makanan tinggi protein dan serat untuk sarapan, agar energi Anda benar-benar bertahan hingga aktivitas selesai.
4. Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Banyak cara bisa dilakukan untuk menghindari kantuk di saat beraktivitas, salah satunya adalah memperbaiki kualitas tidur. Bagaimana caranya? Mulai dengan hindari makan dua jam sebelum tidur, tidur di ruangan yang sejuk dan gelap, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, dan buat pola tidur yang rutin untuk jam tidur dan jam bangun.
5. Power Nap
Sedikit trik yang banyak digunakan untuk menghindari kantuk tanpa kafein atau kopi adalah power nap. Tidur singkat di waktu istirahat Anda bisa memberikan tambahan semangat untuk sisa hari yang Anda jalankan. Pejamkan mata dan istirahat antara 10 hingga 15 menit untuk mendapatkan manfaat optimalnya.
Itu tadi, beberapa cara menghilangkan kantuk tanpa kopi yang bisa dicoba. Semoga menjadi artikel yang bermanfaat, dan mari terapkan pola hidup sehat setiap saat!
Terkini
- Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
- Bisa Bikin Pinggang Ramping, Pemakaian Korset Jangka Panjang Bawa Sederet Masalah Ini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
Berita Terkait
-
Jokowi Angkat Bicara soal Bayi Dicecoki Kopi Sachet, Sentil Posyandu dan BKKBN
-
Jokowi Angkat Bicara soal Bayi Dicecoki Kopi Sachet, Sentil Posyandu dan BKKBN
-
Geger Ibu Kasih Kopi Sachet ke Bayi, 5 Bahaya Mengerikan ini Mengintai
-
Geger Ibu Kasih Kopi Sachet ke Bayi, 5 Bahaya Mengerikan ini Mengintai
-
Bolehkah Minum Obat dengan Kopi? Dokter Jelaskan Hal Ini
-
Ahli Sebut Minum Kopi Justru Turunkan Risiko Penyakit Jantung dan Kanker, Kok Bisa?
-
Tak Hanya Minum Kopi, Ini 5 Faktor yang Buat Anda Sulit Tidur Nyenyak!
-
Umur Berapa Anak Boleh Minum Kopi dan Teh? Ini Penjelasan Ahli Gizi
-
Kopi Hitam Tanpa Gula Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Penjelasannya
-
Minum Kopi di Pagi Hari Bisa Menurunkan Risiko Disfungsi Ereksi, Benarkah?