Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Pakar kesehatan menyarankan untuk selalu makan sehat dan membatasi konsumsi gula selama sahur di bulan Ramadhan untuk mengatur tingkat energi.
Idealnya, Anda disarankan untuk menghindari makanan olahan, yang digoreng, dan asin saat sahur.
"Ini akan membuat Anda dehidrasi dan membuat puasa terasa lebih lama," jelas mantan pelatih kebugaran keluarga kerasaan Abu Dhabi, Juliana Campos, dilansir Insider.
Pelatih pribadi Faisal Abdalla mengatakan bahwa makanan tersebut membuat lebih sulit untuk berpuasa karena dehidrasi, terlebih jika dibarengi olahraga.
Baca Juga
Jaga konsumsi cairan dalam jumlah cukup
Meski tergoda untuk meminum banyak air saat sahur, tetapi hal ini tidak disarankan.
"Biasakan sekitar 2,5 liter, tetapi secara perlahan dan bijaksana sampai mulai puasa lagi sehingga tubuh Anda dapat menyerapnya dengan baik," jelas Abdalla, dilansir Insider.
Abdalla juga menyarankan untuk menghindari kafein saat sahur.
Jangan makan berlebihan
"Jangan makan berlebihan untuk mengisi kalori yang akan hilang di hari itu. Jangan makan lebih dari apa ang Anda makan di hari biasa di luar Ramadhan," sambung Abdalla.
Ia menyarankan untuk mempertahankan tingkat engeri dengan fokus pada makanan bergizi dan bervariasi.
"Pilihlah karbohidrat kompleks, berserat, 'slow release' seperti nasi gandum, quinoa, kacang-kacangan, lentil, atau ubi jalar karena butuh waktu lebih lama untuk memecahnya," imbuh Abdalla.
Makanan-makanan tersebut akan melepaskan energi secara perlahan dan menstabilkan gula darah.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
-
Daftar Sayuran yang Baik untuk Menjaga Gula Darah Tetap Stabil, Terong Termasuk?
-
Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
-
Bau Mulut saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
-
Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
-
Agar Efek Tetap Optimal, Bagaimana Aturan Minum Obat saat Puasa yang Tepat?
-
Mie Instan Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sahur, Ini Lho Alasannya
-
Tak Perlu Takut, Puasa Justru Bisa Redakan Maag dan GERD
-
Kontrol Behel di Bulan Ramadan, Apakah Bikin Puasa Batal?
-
Takut ASI Berkurang Drastis saat Puasa? Begini Kata Dokter