Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Chia seeds sering dijadukan campuran oats maupun smoothies. Tapi tahukah Anda, terdapat kandungan antioksidan, mineral, serat, hingga omega-3 yang baik untuk kesehatan di balik ukuran mungil chia seeds. Nah, bagi yang punya masalah dengan sembelit, tak ada salahnya untuk rutin mengonsumsinya.
Biji chia berasal dari tanaman Salvia hispanica L. Warnanya hitam putih dan seukuran selasih.
Beberapa penelitian awal menunjukkan biji chia mungkin memiliki efek menguntungkan pada kesehatan usus, flora usus, dan penyerapan. Kandungan serat menunjukkan kemungkinan penggunaan untuk sembelit.
Dilansir dari Very Well Health, belum ada penelitian yang secara khusus meneliti chia seeds untuk sembelit. Namun karena kandungan seratnya, ia dihipotesiskan memiliki efek pencahar.
Baca Juga
Hal ini disebabkan sifat biji chia yang dapat menyerap banyak air. Ketika mereka melakukannya, mereka mengambil konsistensi seperti gel. Sumber serat pembentuk gel serupa menambah massa dan berat pada tinja, yang melunakkannya dan membantunya keluar.
Dihimpun dari Suara.com---jaringan Himedik.com, kandungan serat biji chia adalah sekitar 27 gram (g) per 100 g porsi. Sedangkan jumlah serat harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah antara 22 dan 34 gram sehari.
Di sisi lain, chia seeds juga dapat membantu mengobati dan/atau mencegah beberapa penyakit serius, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kanker karena kandungannya.
Namun, efek samping seperti kembung dan kram bisa terjadi jika mendadak terlalu banyak mengonsumsinya. Maka, perkenalkan serat chia seeds secara bertahap dan minum banyak air untuk menghindari hal ini.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
-
Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
-
3 Manfaat Astaxanthin yang Kaya Antioksidan, Nggak Cuma Bagus untuk Kulit
-
Makan Buah Memang Sehat, tapi Ada Efek Sampingnya Jika Terlalu Banyak
-
Sembelit 3 Hari Tak Kunjung Sembuh, Ternyata Ada Benda Tersangkut di Usus Pria Ini!
-
Minum Obat Pencahar Berlebihan Bisa Timbulkan 5 Bahaya Ini
-
Cobalah Makan Kurma Setiap Hari, Ini 5 Efeknya Pada Tubuh!
-
Tidak Hanya Sekadar Bumbu Masakan, Lada Hitam juga Bagus untuk Kesehatan
-
Quinoa vs Nasi Putih, Mana yang Lebih Sehat?
-
Sukan Ngemil Kacang Tanah? Awas 5 Efek Samping Berikut