Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Menghabiskan waktu sendirian tidak harus berarti Anda kesepian. Waktu menyendiri dapat menjadi kesempatan untuk mengenal diri sendiri lebih baik, meningkatkan kesehatan mental, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai.
"Manusia adalah makhluk sosial, terprogram untuk terhubung dengan orang lain. Pada saat yang sama, penting untuk belajar bagaimana menoleransi dan bahkan menghargai waktu sendirian dalam waktu yang lama," kata psikolog Heather Z. Lyons.
Lyons pun memberikan tips agar bahagia walau sendirian, dilansir dari Insider:
1. Kembangkan hubungan dengan diri sendiri
Baca Juga
Sendirian memberi kesempatan untuk memelihara hubungan Anda dengan diri sendiri. Namun, tidak selalu mudah untuk melakukan ini.
Misalnya, Anda dapat melakukan ini dengan memikirkan atau membuat jurnal tentang nilai, suka, tidak suka, dan emosi saat itu.
2. Menjadi sukarelawan
Dalam sebuah studi besar tahun 2020 yang dilakukan di Inggris menunjukkan orang yang terbiasa menjadi sukarelawan setidaknya satu bulan sekali, memiliki kesehatan mental yang lebih baik daripada yang jarang menjadi sukarelawan.
3. Pelajari sesuatu yang baru
Ambil inisiatif untuk menyerap dan mempelajari informasi baru atau melatih keterampilan saat sendirian.
"Ini mungkin termasuk terlibat dalam kegiatan yang membutuhkan keterampilan fungsi eksekutif seperti fokus seperti membaca atau membuat karya baru," imbuh Lyons.
4. Beraktivitas
Aktivitas fisik sangat membantu untuk merasa bahagia.
"Berjalan dengan penuh perhatian, atau terlibat dalam beberapa bentuk aktivitas fisik dapat mengurangi kecemasan," jelas psikiater Leela R. Magavi.
5. Habiskan waktu di alam
Sebuah studi besar tahun 2019 menemukan orang yang menghabiskan setidaknya dua jam di alam selama seminggu jauh lebih mungkin merasakan kesejahteraan dan kesehatan yang lebih besar daripada mereka yang tidak menghabiskan waktu di luar.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Ingin Punya Kesehatan Mental yang Bagus? Hiatus dari Media Sosial selama Seminggu Saja!
-
Demi Hal Ini, Selena Gomez Sudah Berhenti Bermain Media Sosial Sejak 4,5 Tahun Lalu
-
Manusia Punya 6 Indera, Fungsi yang Keenam Sangat Penting
-
Kekerasan Emosional Dapat Menyebabkan Depresi dan Rendahnya Harga Diri
-
Menulis Jurnal Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental!
-
4 Tanda Perlu Istirahat dari Media Sosial, Apa Saja?
-
5 Manfaat Bersepeda, Bagus untuk Kesehatan Mental Juga Lho
-
Tak Cuma Bikin Lebih Bugar, Menari Juga Baik untuk Kesehatan Mental
-
Psikolog Sebut Seseorang Perlu 3 Jenis Teman Ini, Siapa Saja?
-
Angelina Jolie Lebih Mudah Perankan "Thena" Karena Punya Riwayat PTSD