Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Buah mengandung banyak nutrisi yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Serat yang ada dalam buah contohnya, bermanfaat untuk pencernaan.
Di sisi lain, buah baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sebab serat dalam buah terbukti efektif memperlambat penyerapan nutrisi di dalam tubuh, sehingga gula darah tidak cepat naik mendadak.
Meski begitu, Anda perlu berhati-hati dengan kadar gula di dalam buah-buahan.
Dihimpun dari Suara.com---Jaringan Himedik.com, berikut ini beberapa jenis buah yang aman kadar gulanya sehingga baik dikonsumsi oleh para penderita diabetes:
Baca Juga
1. Alpukat
Dilansir dari Times of India, satu buah alpukat utuh hanya mengandung 1,33 gram gula. Anda bisa memasukkannya ke dalam salad, mengoleskannya di atas roti panggang, atau menghancurkannya ke dalam smoothie. Tapi perlu diingat, meski rendah gula alpukat tinggi kalori.
2. Jambu biji
Satu buah jambu biji ukuran sedang mengandung 5 gram gula dan 3 gram serat. Untuk mendapatkan lebih banyak serat, jangan segan konsumsi jambu biji dengan kulitnya.
3. Blewah
Satu irisan blewah hanya memiliki 5 gram gula dan 23 kalori. Blewah yang dikonsumsi langsung lebih tentunya lebih sehat daripada mengolahnya menjadi es blewah dengan tambahan gula.
4. Pepaya
Satu irisan pepaya memberi sekitar 6 gram gula. Anda bisa menambahkannya ke yogurt atau langsung dimakan.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
-
Awas, Lingkaran di Bawah Mata Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi
-
Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
-
4 Buah yang Baik untuk MPASI Bayi, Pastinya Aman dan Bergizi
-
Hati-hati, Kaki Kesemutan Pada Penderita Diabetes Bisa Jadi Tanda Kondisi Serius!
-
6 Buah Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Ini Alasannya!
-
Biasakan Jalan Kaki setelah Makan, Bisa Bantu Turunkan Risiko Diabetes
-
Cara Menjaga Berat Badan Setelah Operasi Bariatrik, Pembedahan yang Dijalani Melly Goeslaw
-
Bakteri Pada Tinja Orang Sehat Bisa Bantu Obati Diabetes, Ini Temuan Peneliti!
-
Makan Buah Memang Sehat, tapi Ada Efek Sampingnya Jika Terlalu Banyak