Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Rutin makan buah jadi salah satu cara termudah untuk memulai pola makan sehat. Sebab, buah-buahan adalah sumber energi, nutrisi, air, vitamin, serat, dan antioksidan yang sangat baik.
Buah-buahan mengandung gula alami, yang sesungguhnya tidak berbahaya bagi tubuh
Namun, orang dengan diabetes perlu memperhatikan beberapa hal. Sebab meski mengandung gula alami, tak semua buah ramah untuk penderita diabetes.
Dihimpun dari Suara.com---Jaringan Himedik.com, berikut adalah daftar buah-buahan yang memiliki kadar gula tinggi dan harus dibatasi konsumsinya oleh penderita diabetes, seperti dilansir dari Times of India.
Baca Juga
1. Mangga
Satu buah mangga berukuran sedang memiliki 45 gram gula, sehingga jangan banyak makan mangga jika ingin mengurangi asupan gula. Tapi, Anda masih bisa menikmati satu atau dua potong irisan buah.
2. Anggur
Satu genggam anggur mengandung sekitar 23 gram gula. Anda dapat mengirisnya menjadi dua untuk mengkonsumsinya secara perlahan, dan ini jadi salah satu cara untuk mengonsumsi lebih sedikit gula.
3. Ceri
Buah yang manis ini sering ditemui di aneka kue dan kudapan. Satu genggam ceri memiliki sekitar 18 gram gula. Jika mau lebih sehat, konsumsilah ceri segar yang belum dimaniskan.
4. Pir
Satu buah pir berukuran sedang mengandung sekitar 17 gram gula. Untuk membatasi konsumsinya, cukup taruh beberapa iris buah pir di atas yoghurt rendah lemak atau di atas salad favorit.
5. Semangka
Satu iris semangka berukuran sedang memberi asupan 17 gram gula. Semangka sarat dengan air dan memiliki mineral khusus yang disebut elektrolit yang dibutuhkan tubuh. Jumlah terbaik untuk mengonsumsi semangka adalah dua iris berukuran sedang.
6. Pisang
Jadi buah favorit untuk sarapan, satu buah pisang ukuran sedang mengandung 14 gram gula. Anda dapat mengiris setengah buah pisang untuk disantap bersama oatmeal saat sarapan.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Awas, Lingkaran di Bawah Mata Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi
-
Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
-
4 Buah yang Baik untuk MPASI Bayi, Pastinya Aman dan Bergizi
-
Hati-hati, Kaki Kesemutan Pada Penderita Diabetes Bisa Jadi Tanda Kondisi Serius!
-
6 Buah Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Ini Alasannya!
-
Biasakan Jalan Kaki setelah Makan, Bisa Bantu Turunkan Risiko Diabetes
-
Cara Menjaga Berat Badan Setelah Operasi Bariatrik, Pembedahan yang Dijalani Melly Goeslaw
-
Bakteri Pada Tinja Orang Sehat Bisa Bantu Obati Diabetes, Ini Temuan Peneliti!
-
Makan Buah Memang Sehat, tapi Ada Efek Sampingnya Jika Terlalu Banyak
-
Cegah Osteoporosis Pada Wanita Menopause, Makanlah Buah Plum Tiap Hari!