Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sejak banyak perusahaan memberlakukan Work from Home (WFH), para pekerja sering memakai istilah 'burnout' untuk menggambarkan kondisi stres berat yang mereka rasakan akibat pekerjaan.
Namun, kondisi ini seharusnya tidak boleh dibiarkan karena dapat berdampak pada produktivitas serta kesehatan Anda.
Penulis buku The Confident Mind: A Battle-Tested Guide to Unshakable Performance sekaligus seorang psikolog, Nate Zinsser, memiliki beberapa tips untuk terhindar dari burnout.
Melansir Bloomberg, berikut beberapa tips yang diberikan Zinsser:
Baca Juga
1. Kelola 'bahan bakar'
Zinsser memulai diskusi tentang burnout dengan para taruna di Akedemi Militer AS di West Point, Fort, dengan mendefiniskan istilah tersebut secara harafiah, yakni api unggun yang padam karena kehabisan bahan bakar.
Jadi, bagaimana caranya agar tetap menyala?
"Kita harus mengoptimalkan kemampuan dalam memproduksi bahan bakar, (yang berasal) dari tidur, keadaan emosional, dan proses berpikir yang berkelanjutan," ujar Zinsser.
Tetapi, ketiga hal tersebut harus dikelola secara hati-hati.
2. Mengubahnya menjadi suka cita
Emosi negatif menghabiskan bahan bakar.
"Hati-hati agar tidak tergelincir ke dalam ketakutan atau kemarahan atau kecemburuan atau rasa iri," imbuhnya.
Menurutnya, perasaan tersebut dapat dilawan dengan menemukan emosi-emosi positif agar menghargai atau berterima kasih.
3. Melatih diri untuk bersantai sesuai petunjuk
Zinsser memperkenalkan teknik yang sudah dipakai selama 50 tahun kepada para taruna, yakni cara menenangkan diri, fokus pada pernapasan, dan mengulangi kata sederhana yang menghibur seperti "mudah", "tenang", "kedamaian", atau kata dengan makna religius yang kuat secara pribadi.
"Anda pada dasarnya mengistirahatkan otak Anda, dengan perubahan fisiologis pada tekanan darah, detak jantung, pernapasan, dan akumulasi laktat dalam darah," lanjutnya.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Tips Menjaga Kesehatan Anak ala Tasya Kamila, Bisa Ditiru Moms!
-
4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
-
Cegah Osteoporosis Jangan Cuma Minum Susu, Konsumsi Juga Makanan Ini
-
Tak Cuma Lezat, Kacang Mete Juga Punya 5 Manfaat untuk Kesehatan
-
7 Efek Begadang bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Menurunkan Konsentrasi
-
6 Makanan yang Baik untuk Otak, Berikut Rekomendasinya
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Sejak Dini, Biar Terhindar dari Penyakit di Hari Tua!
-
Ingin Punya Kesehatan Mental yang Bagus? Hiatus dari Media Sosial selama Seminggu Saja!