Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Tubuh yang digerakkan setiap hari namun tidak diimbangi olah tubuh serta peregangan akan menyebabkan cedera.
Sebaliknya, tidak ada gerakan atau sangat sedikit dapat membuat persendian kaku, kurang fleksibel, atau postur tubuh yang buruk. Inilah mengapa melakukan peregangan diperlukan.
Berikut dirangkum dari Live Science, manfaat melakukan peregangan secara rutin.
1. Meringankan sakit punggung
Baca Juga
Peregangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dengan mengendurkan ketegangan pada otot dan meningkatkan aliran darah ke area punggung atas maupun bawah.
2. Tidur lebih nyenyak
Peregangan sebagai bagian dari yoga, dapat meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi stimulasi mental. Sebab saat Anda diam melakukan peregangan dan pernapasan, tubuh beralih dari kelebihan sensorik ke rasa melambat yang mengalir ke seluruh tubuh.
3. Mencegah cedera
Ketika cedera menyerang terkadang bisa bertahan berminggu-minggu atau bulan ketika keluar dari rutinitas kebugaran. Sehingga peregangan adalah cara yang bagus untuk memastikan ini tidak terjadi, karena dapat meningkatkan suplai darah dan oksigen ke otot dan sendi, memungkinkan lebih banyak transportasi nutrisi, dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh,
4. Menenangkan pikiran
Penelitian telah menunjukkan bahwa peregangan statis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda. Sistem saraf parasimpatis Anda bertanggung jawab atas istirahat dan fungsi pencernaan Anda yang mana membantu menginduksi perasaan tenang dan relaksasi.
5. Menjaga otot tetap lentur
Peregangan setiap hari atau beberapa kali seminggu bisa membantu menjaga otot tetap lentur. Kelenturan ini dibutuhkan untuk menjaga rentang gerak pada persendian.
Terkini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
Berita Terkait
-
5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
-
Sarapan Bikin Tubuh Kamu Lebih Gemuk, Benar Nggak sih?
-
Pengaruhi Proses Penyerapan, Peneliti Ungkap Posisi Tubuh Terbaik saat Minum Obat
-
Pengaruhi Proses Penyerapan, Peneliti Ungkap Posisi Tubuh Terbaik saat Minum Obat
-
Menginfeksi 400 Lebih Mahasiswa Bandung, Ini Mitos yang Masih Dipercaya Tentang HIV
-
Wanita Generasi Milenial Lebih 'Melek' Kesehatan daripada Baby Boomer
-
Tanda Imun Lemah, Salah Satunya Gampang Flu
-
Mengenal 3 Jenis Makanan yang Kaya Magnesium, dari Biji-bijian Hingga Sayuran Hijau
-
Jangan Abaikan Nyeri Tubuh Ini, Bisa Jadi Gejala Kadar Gula Darah Tinggi!
-
Tingkat Kekebalan dari Infeksi Omicron Rendah, Harus Tetap Vaksinasi Covid-19