Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk duduk di depan komputer atau sering mengangkat beban berat mungkin kerap mengalami sakit punggung.
Alih-alih diam beristirahat, menggerakan tubuh justru dapat meringankan rasa sakitnya, lapor The Conversation. Sebab, secara umum, olahraga dapat meringankan rasa sakit dan mencegah sakit punggung di waktu lain.
Selain itu, menggerakkan tubuh atau berolahraga dapat meningkatkan daya tahan dan kelenturan tubuh serta mengembalikan kekuatan.
Bagaimana aktivitas fisik dapat meringankan sakit punggung?
Baca Juga
Sebenarnya alasan spesifik mengapa aktivitas fisik bisa meringankan sakit punggung dan bagaimana cara kerjanya masih diteliti. Ahli juga sedang menganalisis 'dosis' yang tepat untuk menghilangkan rasa sakitnya.
Sementara menurut pandangan tradisional, keyakinannya berfokus pada bagaimana olahraga berdampak pada struktur di sekitar tulang belakang.
Meski teori ini disebut masuk akal, tetapi belum sepenuhnya menjelaskan mengapa olahraga bisa meredakan sakit punggung.
Pada dasarnya, olahraga dapat mengurangi kepekaan terhadap terhadap rangsangan yang berpotensi merusak. Hal ini disebut hipoalgesia diinduksi olahraga.
Sebuah studi terhadap orang dewasa menunjukkan satu kali latihan aerobik intensitas tinggi dapat memicu efek pnghilang rasa sakit selama kurang lebih 30 menit setelahnya.
Efek menghilangkan rasa sakit ini didorong oleh beberapa mekanisme, terutama pelepasan zat pereda nyeri seperti endocannabinoid, adrenalin, noradrenalin, endorfin, dan serotonin, di sistem saraf serta melalui peredaran darah.
Neurotransmitter tersebut tidak hanya mengurangi rasa sakit secara langsung, tetapi juga meningkatkan suasana hati.
Mekanisme lain yang diduga terlibat dalam hipoalgesia adalah pembentukan koneksi baru dan bermanfaat dalam sistem saraf, disebut neuroplastisitas.
Meski prosesnya lebih lambat dari pelepasan neurotransmitter, diyakini neuroplastisitas ini menyebabkan penurunan rasa sakit.
Jadi, sementara peneliti masih mencari kepastian bagaimana olahraga dapat meredakan sakit punggung, secara umum aktif bergerak akan mengaktifkan efek penghilang rasa sakit di tubuh.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
Dikira Sakit Punggung Akibat WFH, Ternyata Wanita Ini Idap Tumor Sebesar Kepala Bayi
-
Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Tak Pernah Olahraga dan Kurang Bergerak!
-
Pelatih Pribadi Bagi Tips Agar Bisa Tetap Berolahraga Selama Ramadhan
-
Viral Wanita Asal India Meninggal Dunia Saat Berolahraga di Gym, Apa Penyebabnya?
-
Redakan Sakit Punggung dengan Tiga Cara Mudah Ini, Salah Satunya Aktivitas Fisik
-
Jangan Asal, Olahraga Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi!